“Поковыряюсь в своей душе часок-другой”

Долгое время я путала саморефлексию с самокопанием, и моя “самокопательная” машина работала на износ. 
Я думала, что копаясь в себе — я себя совершенствую. А по факту, взращивала чувство вины “жуя” одни и те же мысли:
“Почему я опять не назвала цену?”
“Почему я такая медленная?”
“А что обо мне подумают клиенты?”

Итог: энергия на нуле, кукуха на низком старте, действий ноль, а в голове  непроглядная тьма.

Пока в работе со своим наставником я не поняла одну важную вещь: есть огромная разница между самокопанием и объективным наблюдением.

Наблюдение — это когда ты как исследователь смотришь на свои действия и фиксируешь только факты. 
А самокопание — это когда идут “раскопки” ради “раскопок”, и ты сам себя закапываешь все глубже и глубже.

Вот несколько техник которые помогают наблюдать за собой без перегибов в сторону самобичевания:

1️⃣ Режим “Видеорегистратор”
Фиксирую только сухие факты. Не “я опять слила консультацию и я ничтожество”, а “я перенесла встречу на завтра, потому что испугалась повысить чек”. 
Факт не имеет эмоции. С фактом можно работать. 

2️⃣ Правило “И что дальше?”
Любой анализ заканчивается вопросом: “Какое одно микро-действие я могу сделать сейчас, чтобы это изменить?”.
Нет действия — нет смысла копаться. 

3️⃣ Таймер на “погружение”
Даю себе 15-20 минут в день, чтобы выписать все свои “мультики”, страхи и сопротивления на бумагу. 
Время вышло — закрываем блокнот, идем делать. 
Мозг видит, что его услышали, и перестает фоном жужжать.

Самая большая засада в том, что самому себе быть “видеорегистратором” очень сложно. 
Наш мозг тот еще хитрый жук, он будет подсовывать нам интерпретации вместо фактов, лишь бы мы не шли в дискомфорт.

Именно поэтому в работе с клиентами мы так много внимания уделяем не только стратегиям масштабирования, но и “настройке оптики” мышления.

Со стороны (глазами наставника) слепые зоны и искажения видны сразу. 
Нам в работе важно отделить факты от интерпретаций, и найти выходы из тупиков.

Рефлексия — это не про то, чтобы найти в себе то, за что себя можно поругать. Это про то, чтобы найти, где вы застряли, и аккуратно, но твердо себя оттуда вытащить.

А как у вас с этим? Удается держать баланс “наблюдатель-исследователь” или иногда уносит в дебри? 

Всех с пятницей!  🤗