▶ видео
▶ видео
▶ видео
#мемотерапия
Открытый канал
ID 72474623826086
Екатерина Добрынина 🌿 Нутрициолог
Дипломированный взрослый, детский и пренатальный нутрициолог.
О сбалансированном питании, красоте, здоровой беременности, гармонии и витаминах.
Бывает душно, бывает смешно )
Для записи на консультацию обращаться сюда ⬇️
https://max.ru/u/f9LHodD0cOLXWClYlTZ_s6hGruCAFJ3cuA0Am7WSYhrfv2MJMobDe52se3w
- Каналов в рубрике
- 15 677
- Место этого канала
- № 7 939
Аналитика канала
Дашборд
16 октября — 22 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
47
2,2 %
+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
99
19,9 %
было 139
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
15
32,5 %
было 25
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
33
28,8 %
было 46
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
70,2 %
30,5 п. п.
пунктир — было 100,7 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
15,15 %
2,8 п. п.
было 17,99 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,4
12,4 %
было 0,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 17 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
99просмотров за период 19,9 %
Средний охват поста — 33 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
15,15 %ER = реакции ÷ просмотры 2,8 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 05:24 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
▶ видео
Тыквенные маффины с шоколадом
Мои пропорции, т.е. мой вариант рецепта:
🟠450 г тыквенного пюре
🟠 3 яйца
🟠 110 г сливочного масла (растопленное)
🟠 90 г сахара (или сахарозаменителя - в общем, что вам религия позволяет во что вы верите)
🟠 250 г муки
🟠 2 ч. л. разрыхлителя (8–10 г)
🟠 щепотка соли
🟠 1 ч. л. корицы (+ я в этот раз добавила немного сухого имбиря)
🟠 100 г горького шоколада
🟠 орешки / семечки для декора
Выпечка: 180-190 градусов, 25-35 минут (время зависит от вашей духовки и размера формочек).
Красивое видео автора рецепта о том, как делать эти маффины, тут по ссылке.
Мои пропорции, т.е. мой вариант рецепта:
🟠450 г тыквенного пюре
🟠 3 яйца
🟠 110 г сливочного масла (растопленное)
🟠 90 г сахара (или сахарозаменителя - в общем, что вам религия позволяет во что вы верите)
🟠 250 г муки
🟠 2 ч. л. разрыхлителя (8–10 г)
🟠 щепотка соли
🟠 1 ч. л. корицы (+ я в этот раз добавила немного сухого имбиря)
🟠 100 г горького шоколада
🟠 орешки / семечки для декора
Выпечка: 180-190 градусов, 25-35 минут (время зависит от вашей духовки и размера формочек).
Красивое видео автора рецепта о том, как делать эти маффины, тут по ссылке.
Разбавлю Омегу тыквенным контентом. Заодно обещала подруге поделиться рецептом тыквенных маффинов. Ну, фуд-блогер из меня так себе, после прошлогоднего перелома ноги я скорее "фут-блогер" 😏
Так вот, привезла я с дачи две тыквы (ещё до того, как сдала машину в ремонт 🙃). Фото первой тыквы нет (часть заморозила, часть отдала, ну и приготовила), не было мысли размещать тут подобный контент. Ну а со второй тыквой уже подруга намекнула, что надо со всеми делиться рецептами. В общем, вот 🙂
Из одной тыквы на этой неделе у меня на выходе:
🎃 тыквенный суп;
🎃 запечённая тыква кусочками (моя клетчатка на ужин);
🎃 тыквенное пюре, часть которого я использовала для маффинов, а часть заморозила для зимней выпечки.
Так вот, привезла я с дачи две тыквы (ещё до того, как сдала машину в ремонт 🙃). Фото первой тыквы нет (часть заморозила, часть отдала, ну и приготовила), не было мысли размещать тут подобный контент. Ну а со второй тыквой уже подруга намекнула, что надо со всеми делиться рецептами. В общем, вот 🙂
Из одной тыквы на этой неделе у меня на выходе:
🎃 тыквенный суп;
🎃 запечённая тыква кусочками (моя клетчатка на ужин);
🎃 тыквенное пюре, часть которого я использовала для маффинов, а часть заморозила для зимней выпечки.
ОМЕГА-3
А ПОСТ 2
ИСТОЧНИКИ
Главный итог предыдущего поста: за всю пользу Омега-3 отвечают две конкретные жирные кислоты - ЭПК (EPA) и ДГК (DHA). Именно они нужны нашему мозгу, сосудам и клеткам 💡 Растительные формы (АЛК) тоже важны, но организму приходится тратить много сил, чтобы перевести их в рабочее состояние (и конверсия там всего 1-5%).
Поэтому главный фокус на морепродуктах 👌
Вот где искать максимум пользы:
▶️ Морской тяжёлый калибр (сразу готовые ЭПК и ДГК):
🟣Жирная рыба: лосось, горбуша, кета, нерка, скумбрия, сардины, сельдь и анчоусы.
🟡Икра (красная и чёрная). В ней очень высокая концентрация ЭПК и ДГК. Да, это не продукт на каждый день из-за цены и количества соли, но как регулярное и осознанное дополнение к меню - настоящий суперфуд.
🔵Морепродукты: креветки, мидии, кальмары. Они тоже содержат Омега-3, хотя жира в них меньше, чем в скумбрии или лососе.
🟢Морские водоросли (и масло из них): идеальный вариант для тех, кто не ест рыбу или придерживается растительной диеты, но хочет получать чистую ДГК.
🟣Печень трески
▶️Растительные источники (АЛК полезно, но не заменяет рыбу):
🔘Семена льна и льняное масло (лидер растительного мира).
🔘Семена чиа и конопли.
🔘Грецкие орехи.
🔜 Они отличны для разнообразия и поддержки микробиома, но закрыть дефицит Омега-3 только льняным маслом физиологически не получится из-за низкой конверсии в активные формы.
А ПОСТ 2
ИСТОЧНИКИ
Главный итог предыдущего поста: за всю пользу Омега-3 отвечают две конкретные жирные кислоты - ЭПК (EPA) и ДГК (DHA). Именно они нужны нашему мозгу, сосудам и клеткам 💡 Растительные формы (АЛК) тоже важны, но организму приходится тратить много сил, чтобы перевести их в рабочее состояние (и конверсия там всего 1-5%).
Поэтому главный фокус на морепродуктах 👌
Вот где искать максимум пользы:
▶️ Морской тяжёлый калибр (сразу готовые ЭПК и ДГК):
🟣Жирная рыба: лосось, горбуша, кета, нерка, скумбрия, сардины, сельдь и анчоусы.
🟡Икра (красная и чёрная). В ней очень высокая концентрация ЭПК и ДГК. Да, это не продукт на каждый день из-за цены и количества соли, но как регулярное и осознанное дополнение к меню - настоящий суперфуд.
🔵Морепродукты: креветки, мидии, кальмары. Они тоже содержат Омега-3, хотя жира в них меньше, чем в скумбрии или лососе.
🟢Морские водоросли (и масло из них): идеальный вариант для тех, кто не ест рыбу или придерживается растительной диеты, но хочет получать чистую ДГК.
🟣Печень трески
▶️Растительные источники (АЛК полезно, но не заменяет рыбу):
🔘Семена льна и льняное масло (лидер растительного мира).
🔘Семена чиа и конопли.
🔘Грецкие орехи.
🔜 Они отличны для разнообразия и поддержки микробиома, но закрыть дефицит Омега-3 только льняным маслом физиологически не получится из-за низкой конверсии в активные формы.
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…