‼️ Не начинай с диет, начни с овощей 🥗

И тазик салата (как бы забавно это не звучало) должен стоять в каждой семье 🆗😂

Вводи эту традицию уже сегодня)) потому что

Осень — прекрасное время, чтобы сделать овощи важной частью своего ежедневного рациона. 🍅🥒🥕🌶️

Сезонные, недавно собранные, они дают отличную возможность получить большое разнообразие витаминов, минералов, клетчатки и других полезных веществ, которые необходимы нашему организму для здоровой жизни.

Поэтому сейчас особенно хочется есть их свежими, разнообразными и вкусными каждый день. ❤️

Один из самых простых способов — овощной салат 🥗

Это же сразу 1/2 Гарвардской тарелки — простой и эффективной модели сбалансированного питания:
🥗 ½ тарелки — овощи и фрукты
🌾 ¼ — цельнозерновые продукты
🍗 ¼ — источник белка

И здесь хочу обратить внимание на один важный момент.

Клетчатка — это далеко не только огурцы и помидоры, как многие привыкли думать. 😉

Её много в капусте, моркови, свёкле, бобовых, цельнозерновых продуктах, ягодах, фруктах, орехах и семенах.

Именно поэтому так важно разнообразие.
Чем больше разных растительных продуктов появляется в нашем рационе, тем больше разных видов клетчатки и других полезных веществ мы получаем.

И совсем не обязательно придумывать сложные рецепты.
🍅 Помидоры + капуста + огурец + сладкий перец + зелень.
🥕 Капуста + морковь +лук + зелень.
🥕Свекла + морковь + ореховое масло.

Или добавь немного оливкового масла, орехов или семян,любимой зелени — и получится не только вкусно, но и более сытно.

💚 Просто помни,что
Здоровое питание начинается с простых ежедневных привычек.

И одна из них может быть совсем простой:
каждый день добавлять на свою тарелку больше разнообразных овощей.
И очень для этого — самое время 😉

А какой овощной салат ты любишь больше всего?

Делись своими любимыми сочетаниями в комментариях 👇❤️