Что делать после переедания: спокойный план на завтра

Переели? Это не катастрофа и не повод всё бросать. Спокойный план возврата:

1. Не голодайте в наказание. «Вчера много — сегодня ничего» запускает новый цикл переедания. Ешьте нормально.
2. Не вставайте на весы наутро. +1-2 кг после обильного стола — это вода и содержимое кишечника, а не жир. Цифра напугает зря.
3. Верните воду. После солёного и алкоголя организм задержал жидкость — пейте спокойно, отёки уйдут.
4. Обычный режим с утра. Нормальный завтрак с белком, овощи, привычные приёмы. Ничего экстремального.
5. Больше движения без фанатизма. Прогулка, обычная активность — не «отрабатывать», а просто жить дальше.

Один переедающий день в масштабе месяца не значит ничего. Значит только реакция на него.

Сохраните — пригодится после ближайшего застолья.