Много мыслей в голове мешают нам быть в настоящем моменте, замечать прекрасные вещи, которые находятся вокруг нас «Здесь и Сейчас»🪴

Очень важный навык «выключать голову», иначе привет мигрени, головная боль 🤕

Для того, чтобы вернуться в состояние «Здесь и сейчас», есть список вопросов.

И вот самые основные:

1. Что я вижу?
2. Какого цвета предметы, которые я вижу?
3. Что я чувствую в своем теле сейчас?
4. Какие мышцы в теле сейчас напряжены?
5. Какие звуки я слышу сейчас?
6. Какие запахи я слышу вокруг себя в этот момент?
7. Какие эмоции я сейчас ощущаю и почему?
8. Какие три вещи я вижу вокруг себя?
9. Какие цвета присутствуют в моем окружении?
10. Есть ли что-то , чего я не замечала вокруг себя раньше?
11. Что важно для меня в этот момент?
12. Есть ли что-то , что отвлекает меня от настоящего момента?
13. Есть ли мысли, которые я могу отпустить прямо сейчас?
14. О чем я сейчас думаю?
15. Могу ли я отпустить эти мысли прямо сейчас?
16. Как я чувствую себя без этих мыслей?