Рассказать как легче выдерживать интервалы между приемами пищи? Часто…

Рассказать как легче выдерживать интервалы между приемами пищи? Часто бывает так, что утром позавтракал, а к часам 10-11 уже желудок «рычит», просит еды. В ход идут печеньки-конфетки, те самые ненужные калории. И как тут перейти на 2-3 разовое питание? Частые перекусы чреваты развитием инсулинорезистентностью и сахарным диабетом в последствии. И живот то «рычит» предательски из-за резкого снижения инсулина, сигнализируя о голоде.
Так как же усмирить голод? Нам надо убрать инсулиновые качели. Самый простой способ - начинать прием пищи с овощей и белка, и только в последнюю очередь есть углеводы. Желательно сложные, с низким гликемическим индексом. Если хочется сладкого, то после основного приема пищи.
Яйца-лидеры незамысловатых завтраков, дающие чувства сытости до обеда. Если голод пришел раньше-выпейте теплой воды.