🧠 Как мысли управляют нами?

Согласно КПТ(когнитивно-поведенческая терапии), мы обрабатываем информацию по схеме:
возникает какая-то ситуация➡она вызывает у нас какую- то мысль➡ на основе мысли возникает эмоция

НАПРИМЕР:на нас накричали➡ мы что- то подумали➡мы что- то почувствовали.

Причем думаем мы не всегда логично, а так, как нас научили, так как мы привыкли, т.е. не всегда наши мысли соответствуют реальности. В итоге мы чувствуем себя плохо, переживаем, злимся, обижаемся итд😩😡😯😠😢😭
И все это происходит моментально, на автомате, неосознанно.

❓❓А вам как часто удается "ловить мысли за хвост"? Часто ли Вы понимаете какая мысль сейчас Вами управляет?
🖊️Напишите в комментариях

🙏Буду благодарна за сердечки🙏💕