БЕЛКИ, ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ - В ЧЕМ ПОЛЬЗА?

▎1. Белки
Белки — это макронутриенты, состоящие из аминокислот. Они являются строительными блоками клеток и тканей.

Функции:
✔️Строительство и восстановление тканей: Белки необходимы для роста и восстановления мышц, кожи, волос и других тканей.
✔️Ферменты и гормоны: Многие ферменты и гормоны в организме — это белки, которые регулируют химические реакции и функции.
✔️Иммунная система: Антитела, которые защищают организм от инфекций, также являются белками.

▎2. Жиры (липиды)
Жиры — это макронутриенты, которые могут быть насыщенными и ненасыщенными. Они являются важным источником энергии.

Функции:
✔️Энергия: Жиры обеспечивают более чем в два раза больше энергии на грамм по сравнению с углеводами и белками.
✔️Защита органов: Жировая ткань защищает внутренние органы от повреждений и служит теплоизоляцией.
✔️Всасывание витаминов: Жиры помогают усваивать жирорастворимые витамины (A, D, E, K).

▎3. Углеводы
Углеводы — это основное топливо для организма и могут быть простыми (сахара) или сложными (крахмалы и клетчатка).

Функции:
✔️Энергия: Углеводы являются основным источником энергии для клеток, особенно для мозга и мышц во время физической активности.
✔️Регулирование уровня сахара в крови: Сложные углеводы помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.