Основные принципы питания, придерживаясь которых вы сможете начать корректировать вес и приводить в порядок свой рацион:

🔹Вода - обязательно выпиваем норму чистой воды (вес умножаем на 30мл, например, для женщины весом 60кг норма воды 1.8л)
🔹Каждый прием пищи должен содержать белки, жиры, углеводы и клетчатку.
Вес порции не более 350гр (это анатомический размер нашего желудка).
🔹Хорошо прожевываем пищу, это очень важно ☝️
Мы есть то, что едим - не совсем так: мы есть то, что усваиваем!
Поэтому обязательно тщательно жуем еду и никуда не торопимся.
🔹Пьем базовые витамины круглый год и в течение года дополняем курсами под ваш запрос (подробней можете узнать у меня в ЛС)
🔹Каждый день стараемся делать физическую активность: ключевое слово *каждый*
10000 шагов ежедневно намного полезней для организма, чем тренировка в зале 2-3 раза в неделю.
🔹Не перекусываем между приемами пищи - для нас это ничего не стоит, закинул конфетку или орешки, и побежал. А вот нашему организму приходится заново запускать процесс пищеварения.
🔹Не пропускаем приемы пищи: идеально есть каждые 3-4 часа.
🔹Заменяем 1-2 приема пищи на Энерджи диет смарт - так мы снизим общую суточную калорийность и начнем процесс снижения веса.

Помните, девочки, еда - не главное в жизни. Наше тело - это Храм 🤗 он нам дан один на всю жизнь, и только от нас зависит в каком он будет состоянии. Никто не придет и начнет менять вашу жизнь, вы - самый главный и самый важный человек в своей жизни🙏

Любите себя
Цените себя
Вы прекрасны 🫶

Приглашаю вас на самый интересный и до мелочей продуманный марафон стройности и заботы о себе, стартуем 26.10, поброднее в л/с.