Лучшая версия 18+

Волнение, кофе и новые лица: мой первый день на работе

Первый день — это про то, что действие сильнее ожидания. Я сделала шаг. И теперь знаю: даже без вдохновения можно двигаться вперёд.
Ощущения после первого рабочего
дня : Это как надеть новую обувь: сначала непривычно, но ты уже идёшь в ней вперёд.
Сегодня отсыпалась после первой ночной смены , .в целом все устроило,постепенно втянусь. Прокачаю навыки и скорость. Есть возможность самой выбирать смены поэтому сейчас с этим надо определиться.
Ну соответственно и со своим жизненным графиком тоже - питание , тренировки, отдых и любимый хоккей.
У меня с сыновьям абонементы(включая плей-офф).
Единственный нюанс(минус), в рабочую зону нельзя проносить гаджеты,
А жаль😊Сегодня шагов я натопала много, но возможности их зафиксировать нет.

Когда не всё по плану

Сегодня на групповой тренировке была замена тренера без предупреждения и тренировка естественно оказалась совсем не такой, как от неё ожидалось.
Последнее время не нравится мне в этом фитнес-зале постоянно у них какие-то замены, то отмены. Не предупреждают частенько. Никакую информацию не узнаешь. Так как они сами часто не в курсе происходящего. Хочу сходить в другой зал на пробную тренировку, посмотрю, как там, скорее всего, придётся менять зал, он конечно, чуть подальше, но тоже в пешей доступности.
Сегодня с сыном попробуем выйти на подработку в ночь. Так что сейчас буду отдыхать.

Знакомое чувство? Увидела эту гирю-руль, и всё — загорелось мне научиться делать с ней упражнения! Ну, предварительно, естественно, её купить. Ну такой я человек: вижу что-то новенькое, и всё, и срочно мне это нужно дома! 😅 Тем более дома уже есть гантели. Ну! Чем она будет лучше, чем эти гантели?
Вот что мне ответил ИИ:
«««Главная фишка гири-руля — это ее невероятный двойной хват. Попробуйте взять обычную гантель двумя руками, чтобы сделать глубокий присед или выпад. Неудобно, правда? Она то выскальзывает, то пережимает пальцы, то смещает баланс. Руль же создан для того, чтобы вцепиться в него «мертвой хваткой» с двух сторон. За счет смещенного вниз центра тяжести эта гиря при каждом движении заставляет ваше тело включать глубокие мышцы-стабилизаторы и кор. Получается, вы не просто качаете условный бицепс, а заставляете гореть всё тело целиком, сжигая в полтора-два раза больше калорий за ту же тренировку!
К тому же, это идеальный снаряд для динамики и жиросжигающих махов (свингов), которые с гантелями делать просто травмоопасно. За счет мягкого покрытия и обтекаемой формы этот «руль» не бьет по коленям и не поцарапает домашний паркет, если случайно сорвется. Это не просто замена гантелям, это совершенно другой уровень свободы движений и драйва от домашних тренировок. Так что мой внутренний шопоголик, кажется, побеждает!»»»
💬 Друзья, а у вас бывает такое, что увидели новинку — и «хочу, не могу»? Кто уже пробовал тренироваться с гирей-рулем, поделитесь своим мнением! Как она вам в деле? Реально удобнее гантелей или это просто очередной красивый маркетинг, который будет пылиться в углу? Пишите в комментариях, очень нужен ваш опыт!👇

«Когда дисциплина есть , мотивация не нужна».

Мотивация дает лишь временную искру для старта, тогда как дисциплина превращает действия в автоматический рефлекс и позволяет уверенно двигаться к цели вне зависимости от настроения.
https://youtube.com/shorts/QJ9PDfyI95o?si=y_l9gGGjf1AUPrWF

1. Мотивация — это искра, а дисциплина — это мотор

Мотивация— это всего лишь эмоция, временный всплеск дофамина. Она даёт отличный старт, но у неё есть огромный минус: она полностью зависит от вашего настроения, погоды, усталости и кучи внешних факторов. Ждать мотивацию — это ловушка, потому что в самый нужный момент её часто не оказывается рядом.

Дисциплина— это навык делать то, что нужно, даже когда абсолютно не хочется. Это ваш внутренний каркас. Дисциплина переводит фокус с вопроса «Хочу ли я?» на факт «Я просто это делаю».

2. Главный секрет: когда есть дисциплина, мотивация больше не нужна
Мысль известного бизнес-тренера Радислава Гандапаса. Его формула идеальна: «Когда есть дисциплина, мотивация не нужна».

Когда вы тренируете дисциплину, вы превращаете целевое действие в регулярный рефлекс(как чистить зубы по утрам).

Вы перестаёте тратить колоссальную ментальную энергию на внутренние споры и торги с самой собой «может завтра?», «я сегодня устала». Дисциплина просто отключает эти сомнения.

3. Сила единомышленников: вместе процесс идёт в разы легче
Ещё одна важная идея, которую мы вчера затронули: насколько легче идти к цели, когда ты делаешь это не один, а с единомышленниками.

Одиночная дисциплина требует огромных волевых усилий.

Но когда вы находитесь в кругу людей с общими целями, срабатывает эффект синергии и здоровой взаимной ответственности. Окружение создаёт поддерживающее поле, в котором дисциплина перестаёт казаться насилием над собой и становится естественной нормой жизни.

Итог:Мотивация даёт старт, дисциплина гарантирует результат.

Почему в спорте и похудении так важна поддержка?
Знаете, самое крутое в похудении и спорте — это когда ты не один.
Поддержка — это не про идеальные советы. Это про то, что рядом есть кто-то, кто понимает: прогресс бывает крошечным, но он всё равно прогресс. 💛
Потому что путь — это не сплошные победы. Это ещё и дни, когда мотивация на нуле.
Иногда кажется, что прогресс должен быть громким: минус килограмм, 10 000 шагов, идеальная тарелка. А на деле самая настоящая победа — это когда ты просто не сдался. Когда день был тяжёлый, всё валилось из рук, а ты всё равно нашёл эти 20 минут для себя. Или хотя бы честно записал всё, что съел, без самообмана.
Когда кто-то кидает в чат: “Я сегодня вообще не хотел, но пошёл, и теперь горжусь собой”.
И ты понимаешь, если даже ты дал слабину. Надо встать и идти дальше..
Когда ты на виду, чувствуешь ответственность, это помогает идти дальше.
Когда есть единомышленники рядом,
И из их историй ты можешь почерпнуть чужой опыт.
Вдохновиться успехами других людей.
А порой это плечо, которое не дает сорваться,
Даже если оно находится за несколько тысяч километров 😊
Расскажите, что вас поддерживает: сообщение, мем, чей-то пример, просто чашка чая в тишине?🌺

Первая неделя пролетела 🪽
Мой старт: 68,1 кг. Сейчас 65,5 кг 🎉

Первая неделя пролетела, и я рада, что снова в строю. Двигаюсь в своём темпе: без резких ограничений и стресса, потому что хочу, чтобы эти изменения остались со мной надолго.

Новый счётчик пока изучаю: не всегда получается фиксировать всё, но я на пути к привычке. А ещё неделя подкинула немало «проверок на прочность» — и я поняла, что выдержка нужна не только у холодильника, но и в эмоциональных ситуациях.

Делюсь этим не ради идеальных отчётов, а чтобы мы поддерживали друг друга: если у вас тоже бывают дни «не всё записано» или «слишком много всего навалилось» — вы не одни. Давайте идти шаг за шагом. 🤗

«Честно? Иногда мой план “всё по норме” сталкивается с реальностью под названием “дети хотят блинов”. И я их пеку. Потому что семья — это тоже про заботу, просто в другой форме.
Я на пути к своим целям, но не хочу, чтобы этот путь был про “нельзя” и “не сейчас”. Хочу про “и то, и другое”: и блины, и прогресс. Пусть маленькими шагами, но вперёд.
«На кухне аромат блинов, дети в восторге, а я в режиме “один блинчик — и хватит”. 😅
Да, я худею. Но я ещё и мама, и иногда “забота” выглядит как стопка горячих блинов, а не как салат.
Пусть сегодня будет так. А завтра снова шаг к цели.
Кто тоже иногда выбирает “счастье здесь и сейчас”? Пишите, какие семейные блюда у вас самые любимые, даже если они совсем не “диетические”!»