👣 Работа ног — секрет хорошего боксёра

Можно иметь сильный удар, но без хорошей работы ног будет сложно контролировать бой.

Что тренировать?

👣 Перемещение вперёд и назад.

↔️ Движение в стороны.

🔄 Выходы с линии атаки.

⚖️ Сохранение равновесия после удара.

Попробуй простое упражнение:

Прими боксёрскую стойку.

Двигайся вперёд и назад по 30 секунд.

Добавь перемещения вправо и влево.

Следи, чтобы ноги не скрещивались.

Сохраняй устойчивую стойку на протяжении всего упражнения.

Выполни 3 раунда по 1 минуте, отдыхая между ними.

Помни: ноги помогают атаковать, защищаться и выбирать удобную дистанцию.