Марафон:🌿 "21 ДЕНЬ ЗНАКОМСТВА С СОБОЙ"
Марафон:🌿 "21 ДЕНЬ ЗНАКОМСТВА С СОБОЙ"
ДЕНЬ 13.: Я ПРИНИМАЮ СВОИ ЭМОЦИИ
Я привык радоваться, когда всё хорошо. Но что я делаю, когда мне грустно, страшно или обидно?
Иногда я пытаюсь немедленно избавиться от неприятных чувств. Уговариваю себя не переживать, убеждаю, что ничего страшного не произошло, или злюсь на себя за собственную чувствительность.
Мне кажется, что я должен быть спокойным, сильным и собранным при любых обстоятельствах.
Но я ведь живой человек, а не робот с кнопкой «Хорошее настроение». 😅
Я могу радоваться и грустить. Испытывать нежность и раздражение. Чувствовать уверенность, а через час сомневаться в себе.
И это не делает меня плохим человеком.
Мои эмоции не определяют, кто я. Они помогают мне понять, что со мной происходит.
Злость иногда подсказывает, что меня что-то не устраивает.
Грусть может говорить о потере, разочаровании или потребности в тепле.
Тревога обращает моё внимание на неопределённость или то, что кажется мне важным.
Радость помогает замечать то, что приносит мне удовольствие и ощущение полноты жизни.
Конечно, не каждую эмоцию легко понять сразу. Иногда я просто чувствую, что мне тяжело, и пока не могу объяснить почему.
И мне не обязательно немедленно находить ответ.
Я могу остановиться, прислушаться к себе и дать своим чувствам немного пространства.
Принимать эмоцию — не значит позволять ей управлять каждым моим поступком. Я могу злиться, но не причинять боль другому человеку. Могу тревожиться и всё равно постепенно двигаться вперёд.
Сегодня я разрешаю себе чувствовать, не обвиняя себя за то, что чувствую.
Мне не нужно быть счастливым каждую минуту, чтобы моя жизнь имела ценность.
Мне не нужно скрывать грусть, чтобы казаться сильным.
И мне не нужно оправдываться за каждое своё переживание.
💚 Я хочу научиться быть для себя человеком, который не осуждает мои чувства, а помогает мне разобраться в них.
🌱 ПРАКТИКА ДНЯ «ЧТО Я СЕЙЧАС ЧУВСТВУЮ?»
Сегодня я выделю 5 минут и отвечу письменно на четыре вопроса.
1. Что я чувствую прямо сейчас?
Попробую назвать эмоцию как можно точнее: радость, грусть, тревога, обида, раздражение, интерес, спокойствие или что-то другое.
2. Что могло вызвать это чувство?
Вспомню событие, разговор, мысль или обстоятельство, с которым оно может быть связано.
3. О чём говорит мне эта эмоция?
Возможно, мне нужны отдых, поддержка, ясность, общение, личное пространство или возможность высказаться.
4. Что я могу сделать для себя сейчас?
Выберу небольшой и бережный шаг: поговорить с близким человеком, отдохнуть, записать мысли, прояснить ситуацию или просто позволить себе побыть с чувствами без спешки.
Не нужно заставлять себя немедленно почувствовать себя лучше. Сегодня моя задача — не исправить себя, а услышать.
💬 ВОПРОС ДНЯ
Какую эмоцию мне труднее всего принимать в себе — грусть, злость, тревогу или что-то другое? Почему, как мне кажется?
Поделитесь в комментариях. Иногда уже одно честное признание помогает нам лучше понять себя. ❤️
ДЕНЬ 13.: Я ПРИНИМАЮ СВОИ ЭМОЦИИ
Я привык радоваться, когда всё хорошо. Но что я делаю, когда мне грустно, страшно или обидно?
Иногда я пытаюсь немедленно избавиться от неприятных чувств. Уговариваю себя не переживать, убеждаю, что ничего страшного не произошло, или злюсь на себя за собственную чувствительность.
Мне кажется, что я должен быть спокойным, сильным и собранным при любых обстоятельствах.
Но я ведь живой человек, а не робот с кнопкой «Хорошее настроение». 😅
Я могу радоваться и грустить. Испытывать нежность и раздражение. Чувствовать уверенность, а через час сомневаться в себе.
И это не делает меня плохим человеком.
Мои эмоции не определяют, кто я. Они помогают мне понять, что со мной происходит.
Злость иногда подсказывает, что меня что-то не устраивает.
Грусть может говорить о потере, разочаровании или потребности в тепле.
Тревога обращает моё внимание на неопределённость или то, что кажется мне важным.
Радость помогает замечать то, что приносит мне удовольствие и ощущение полноты жизни.
Конечно, не каждую эмоцию легко понять сразу. Иногда я просто чувствую, что мне тяжело, и пока не могу объяснить почему.
И мне не обязательно немедленно находить ответ.
Я могу остановиться, прислушаться к себе и дать своим чувствам немного пространства.
Принимать эмоцию — не значит позволять ей управлять каждым моим поступком. Я могу злиться, но не причинять боль другому человеку. Могу тревожиться и всё равно постепенно двигаться вперёд.
Сегодня я разрешаю себе чувствовать, не обвиняя себя за то, что чувствую.
Мне не нужно быть счастливым каждую минуту, чтобы моя жизнь имела ценность.
Мне не нужно скрывать грусть, чтобы казаться сильным.
И мне не нужно оправдываться за каждое своё переживание.
💚 Я хочу научиться быть для себя человеком, который не осуждает мои чувства, а помогает мне разобраться в них.
🌱 ПРАКТИКА ДНЯ «ЧТО Я СЕЙЧАС ЧУВСТВУЮ?»
Сегодня я выделю 5 минут и отвечу письменно на четыре вопроса.
1. Что я чувствую прямо сейчас?
Попробую назвать эмоцию как можно точнее: радость, грусть, тревога, обида, раздражение, интерес, спокойствие или что-то другое.
2. Что могло вызвать это чувство?
Вспомню событие, разговор, мысль или обстоятельство, с которым оно может быть связано.
3. О чём говорит мне эта эмоция?
Возможно, мне нужны отдых, поддержка, ясность, общение, личное пространство или возможность высказаться.
4. Что я могу сделать для себя сейчас?
Выберу небольшой и бережный шаг: поговорить с близким человеком, отдохнуть, записать мысли, прояснить ситуацию или просто позволить себе побыть с чувствами без спешки.
Не нужно заставлять себя немедленно почувствовать себя лучше. Сегодня моя задача — не исправить себя, а услышать.
💬 ВОПРОС ДНЯ
Какую эмоцию мне труднее всего принимать в себе — грусть, злость, тревогу или что-то другое? Почему, как мне кажется?
Поделитесь в комментариях. Иногда уже одно честное признание помогает нам лучше понять себя. ❤️
Просмотры: 7