Записывайся на массаж
На 30 октября
🎃 11:⁰⁰ 🎃 12:⁰⁰
🎃 13:⁰⁰ 🎃 18:⁰⁰
👇🏻☺️
На 30 октября
🎃 11:⁰⁰ 🎃 12:⁰⁰
🎃 13:⁰⁰ 🎃 18:⁰⁰
👇🏻☺️
Просмотры: 20
Открытый канал
ID 72838466470132
МиоМедиS | Массаж в СПБ | Павел Голубев
Работаю с болью более 9 лет.
Результат после первого сеанса
Не терпи боль - записывайся прямо сейчас!
ТГ - https://t.me/miomedis
MAX - копия ТГ
https://vk.com/miomedis - моя группа специалиста в вк.
- Каналов в рубрике
- 25 800
- Место этого канала
- № 12 715
Санкт-ПетербургРоссия
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
25 октября — 31 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
48
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
227
52,9 %
было 161
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
0
100,0 %
было 3
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 10:52 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Виды и назначение спортивного массажа.
Спортивный массаж можно условно разделить на 3 вида:
1) Предстартовый;
2) Восстановительный;
3) Тренировочный.
Предстартовый массаж.
Проводится перед соревнованиями или при установлении нового рекорда. Такой массаж направлен на конкретную группу мышц, которая будет принимать главное участие в выполнении соответствующих упражнений.
Восстановительный массаж.
Проводится после соревнований и усиленных тренировок. Такой массаж точно не будет сильным, так как его главная задача ускорить процесс восстановления. Многие спортсмены ошибочно думают, что чем сильнее продавливать мышцы, тем лучше эффект.
Но на деле глубокий и болезненный массаж затормозит восстановление, так как будет дополнительная нагрузка на мягкие ткани. Точечные методики во время такого массажа исключаются. Наоборот, больше используются приёмы растяжки, скручивания и виброперкуссии мягких тканей.
Тренировочный массаж.
Направлен на увеличение тонуса мышц, на их готовность к физическим нагрузкам. Идеален перед стандартной тренировкой, улучшит результаты и выносливость. Отличается от предстартового тем, что его действие направлено на всё тело, а не на проработку конкретной группы мышц.
Тренируйте тело с умом и заботой, оно ежедневно делает для вас много того, что вы принимаете как должное, пока не заболит! Приходите расслабить тело -> https://vk.ru/market/product/sportivny-massazh-149082392-11227137
#ПавелГолубевМиомедис #ПавелГолубевмассажСПб #проспектБольшевиков #дыбенко #ржевка #пороховые #кудрово #заневка #янино #невский #охта #веселыйпоселок #оккервиль #массажприболи #СпортивныйМассаж
Среди моих пациентов есть спортсмены, сегодня хочу разъяснить разницу между видами спортивного массажа.
Спортивный массаж можно условно разделить на 3 вида:
1) Предстартовый;
2) Восстановительный;
3) Тренировочный.
Предстартовый массаж.
Проводится перед соревнованиями или при установлении нового рекорда. Такой массаж направлен на конкретную группу мышц, которая будет принимать главное участие в выполнении соответствующих упражнений.
Восстановительный массаж.
Проводится после соревнований и усиленных тренировок. Такой массаж точно не будет сильным, так как его главная задача ускорить процесс восстановления. Многие спортсмены ошибочно думают, что чем сильнее продавливать мышцы, тем лучше эффект.
Но на деле глубокий и болезненный массаж затормозит восстановление, так как будет дополнительная нагрузка на мягкие ткани. Точечные методики во время такого массажа исключаются. Наоборот, больше используются приёмы растяжки, скручивания и виброперкуссии мягких тканей.
Тренировочный массаж.
Направлен на увеличение тонуса мышц, на их готовность к физическим нагрузкам. Идеален перед стандартной тренировкой, улучшит результаты и выносливость. Отличается от предстартового тем, что его действие направлено на всё тело, а не на проработку конкретной группы мышц.
Тренируйте тело с умом и заботой, оно ежедневно делает для вас много того, что вы принимаете как должное, пока не заболит! Приходите расслабить тело -> https://vk.ru/market/product/sportivny-massazh-149082392-11227137
#ПавелГолубевМиомедис #ПавелГолубевмассажСПб #проспектБольшевиков #дыбенко #ржевка #пороховые #кудрово #заневка #янино #невский #охта #веселыйпоселок #оккервиль #массажприболи #СпортивныйМассаж
Просмотры: 78
Моë питание при силовых тренировках.
До силовых тренировок, всегда был убеждён, что необходимо есть много белка, по минимуму углеводов, жир как будто не играл при этом никакой роли для меня. Но когда начал составлять план питания, выяснил, что превышенная норма жира уходит в жир. Теперь строго слежу за его потреблением. При этом углеводы – энергия для мышц, просто важно их качество. Белок – это аминокислоты и по совместительству строители мышечной массы.
Я по приложению определил, что мне необходимо 2500 калорий. У меня 2 грамма белка на 1 кг моего веса, 0,7 г жира - на 1 кг килограмм моего веса, с углеводами сильно не заморачиваюсь, добавляю их до общей суммы калорий. Из углеводов я в основном питаюсь рисом, бананами, немного лаваша или хлеба, малинового варенья.
Мой рацион (не замысловат):
Завтрак:
Творог 1,8% жира - 400 гр., пачка нежирного йогурта - 150 гр., крошу банан и 30 гр. малинового варенья.
Обед:
Адыгейский жареный сыр - 150 гр., гарнир (гречка, рис, макароны)
Ужин:
Адыгейский жареный сыр - 150 гр.
Ещё в течение дня пью коктейль из протеина (2 мерные ложки + 200 мл молока). Если по калориям недобор – добавляю половину банана.
Качественный прирост мышц при таком питании наблюдаю, планирую продолжать.
Следующие итоги подведу в конце ноября.
#ПавелГолубевМиомедис #ПавелГолубевмассажСПб #проспектБольшевиков #дыбенко #ржевка #пороховые #кудрово #заневка #янино #невский #охта #веселыйпоселок #оккервиль #массажприболи #СпортивныйМассаж
С 2017 года я вегетарианец. Признаюсь, ни разу не сдавал анализы на выявление дефицитов. Судил по самочувствию, обморочного состояния не было, организм доволен, и я за него рад.
До силовых тренировок, всегда был убеждён, что необходимо есть много белка, по минимуму углеводов, жир как будто не играл при этом никакой роли для меня. Но когда начал составлять план питания, выяснил, что превышенная норма жира уходит в жир. Теперь строго слежу за его потреблением. При этом углеводы – энергия для мышц, просто важно их качество. Белок – это аминокислоты и по совместительству строители мышечной массы.
Я по приложению определил, что мне необходимо 2500 калорий. У меня 2 грамма белка на 1 кг моего веса, 0,7 г жира - на 1 кг килограмм моего веса, с углеводами сильно не заморачиваюсь, добавляю их до общей суммы калорий. Из углеводов я в основном питаюсь рисом, бананами, немного лаваша или хлеба, малинового варенья.
Мой рацион (не замысловат):
Завтрак:
Творог 1,8% жира - 400 гр., пачка нежирного йогурта - 150 гр., крошу банан и 30 гр. малинового варенья.
Обед:
Адыгейский жареный сыр - 150 гр., гарнир (гречка, рис, макароны)
Ужин:
Адыгейский жареный сыр - 150 гр.
Ещё в течение дня пью коктейль из протеина (2 мерные ложки + 200 мл молока). Если по калориям недобор – добавляю половину банана.
Качественный прирост мышц при таком питании наблюдаю, планирую продолжать.
Следующие итоги подведу в конце ноября.
#ПавелГолубевМиомедис #ПавелГолубевмассажСПб #проспектБольшевиков #дыбенко #ржевка #пороховые #кудрово #заневка #янино #невский #охта #веселыйпоселок #оккервиль #массажприболи #СпортивныйМассаж
Просмотры: 36
▶ видео
Свободные окна сегодня
На массаж 💆🏻♀️💆🏼♂️
🔸 16:00 🔸20:00
Записывайтесь по кнопке 👇🏻
На массаж 💆🏻♀️💆🏼♂️
🔸 16:00 🔸20:00
Записывайтесь по кнопке 👇🏻
Просмотры: 93
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…