Теперь про колени☝️

колени страдают в первую очередь, так как они являются ближайшим крупным суставом к стопе в биомеханической цепи.

Когда вы носите неправильную обувь, нагрузка распределяется неравномерно, и суставы принимают на себя основной удар. Вот как это связано:

Почему из-за обуви болят колени

Перекос стопы (пронация/супинация): Если обувь не поддерживает стопу и она «заваливается» внутрь (плоскостопие/гиперпронация), голень и бедро вынужденно скручиваются внутрь. Это нарушает правильную траекторию движения коленной чашечки, перегружает связки и вызывает боль.

Отсутствие амортизации: Жесткая обувь, тонкая плоская подошва или изношенные кроссовки не гасят ударную волну при шаге. Этот жесткий удар в полную силу передается прямо в коленный сустав, постепенно разрушая хрящевую ткань.

Высокий каблук: Смещает вес тела вперед. Чтобы удержать равновесие, колени остаются слегка согнутыми во время ходьбы. Это создает колоссальное избыточное давление на коленную чашечку и четырехглавую мышцу бедра.

Какая обувь вредит коленям больше всего

Кроссовки со стертой или жесткой подошвой

Туфли на высоком каблуке или платформе

Тонкие плоские балетки, кеды и шлепанцы (вьетнамки) без ортопедического рельефа

Обувь слишком узкого фасона, которая сковывает естественное движение пальцев и стопы