Начнём разбирать, что же я делаю, для того, чтобы избавиться от лишнего веса.😉

Питьевой режим.💦
Вода-важный помощник в похудении, но важно пить её правильно,чтобы не навредить организму.

Почему важно пить воду при похудении?
📌Поддерживает метаболизм
📌Контролирует аппетит
📌Предотвращает отёки
📌Улучшает самочувствие

Сколько воды нужно пить?
Базовый ориентир 30мл жидкости на 1кг массы тела.
Но! При активных тренировках, в жаркую погоду и при грудном вскармливании-эту цифру нужно корректировать.

❗️В этот объем входит не только чистая вода, но и жидкость из супов, овощей, фруктов и других блюд.

❗️❗️❗️Сладкие напитки, сок и алкоголь не засчитываются как полноценная вода из-за высокого содержания сахара или кофеина.

Не заставляйте себя пить через силу, пытаясь "добрать" норму.

Оптимальная вода комнатной температуры.
Газированная вода может растягивать желудок и усиливать аппетит.

📌Когда стоит проконсультироваться с врачом!
Если у вас хронические заболевания (проблемы с почками, сердцем, щитовидной железой) или вы принимаете мочегонные препараты. Свою индивидуальную норму жидкости обязательно нужно обсудить со специалистом.

Полезен был для вас этот пост? ☺️