Сколько нужно углеводов (нормы)

В среднем углеводы должны составлять 45–60% от суточной калорийности. В пересчете на вес тела:
Поддержание веса: 3–5 г на 1 кг массы тела.
Снижение веса / сушка: 2–3 г на 1 кг массы тела.
Набор массы / спорт: 5–8 г на 1 кг массы тела.