Приглашаем Вас в наш клуб красоты: г. Москва, Проспект Мира,д.106
Мы ведём блог о красоте,стиле и здоровье в целом,подписывайтесь и Вы узнаете много нового для себя✍🏼✨
Также у нас в студии Вы можете сделать: Моментальный загар - 2600 р (выезд на дом 2900 р) Татуаж - от 5000 р Спортивный Грим - 2900 р Стилист по причёске и макияжу - от 2500 р Вопросы и запись по телефону: 89067538535
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.1080,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.37▼ 17,3 %было 48
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 18,4 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 13,8 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5▼ 2,8 %было 5
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.4,3 %▼ 0,1 п. п.пунктир — было 4,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.—реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,3▼ 3,5 %было 1,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
37просмотров за период▼ 17,3 %
Средний охват поста — 5 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 12:37 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
❌Потеря чёткого овала и уставшее выражение часто связаны не с морщинами и не с уходом, а с положением тела: округлённые плечи, зажатая шея и голова, выдвинутая вперёд. ❌При постоянной сутулости нагрузка перераспределяется так, что ткани лица постепенно смещаются вниз под действием гравитации.
Что можно начать делать уже сегодня? Возьми эластичную ленту — подойдёт даже плотная ткань или капрон — и выполни несколько простых движений.
Эта практика помогает: 😇активировать мышцы спины и шеи, 😇мягко подтянуть контуры лица, 😇убрать напряжение и зажимы, 😇вернуть телу ощущение лёгкости и свободы
Кажется, что чай с печеньем или десертом помогает расслабиться после долгого дня. Но на самом деле поздние сладости заставляют организм активно работать именно тогда, когда ему пора восстанавливаться.
После резкого подъёма сахара в крови запускаются гормональные колебания, которые могут сделать сон более поверхностным и прерывистым.
В результате утром появляется ощущение усталости, даже если вы проспали достаточно часов.
Поэтому простое правило: оставляйте сладкое минимум за 2–3 часа до сна.
Гормоны влияют не только на самочувствие, но и на то, как мы выглядим каждый день.
Упругая кожа, здоровые волосы, крепкий сон, энергия, хорошее настроение — всё это во многом связано с гормональным балансом.
Если появляются отёки, усталость, раздражительность, тяга к сладкому или кожа теряет свежесть, организм может сигнализировать о том, что ему нужна поддержка.
Разобрали 5 важных гормонов, которые напрямую связаны с женским здоровьем, красотой и молодостью, а также простые способы поддержать их с помощью питания и образа жизни.
Учёные нашли уникальную диету, которая замедляет старение мозга на несколько лет. В двенадцатилетнем исследовании с участием 1647 человек выяснили: чем ближе рацион к диете MIND, тем медленнее уменьшается объём мозга и ниже признаки возрастных изменений.
У тех, кто придерживался этой модели питания, изменения соответствовали замедлению старения мозга примерно на 2-2,5 года.
Основа диеты MIND — это сочетание средиземноморской диеты и DASH: • зелёные листовые овощи — шпинат, рукола, салаты (желательно почти каждый день) • другие овощи — любые, но ежедневно • ягоды — 2+ раза в неделю • орехи — почти каждый день (горсть) • цельнозерновые продукты — 2-3 порции в день • рыба — минимум 1 раз в неделю • птица — 2+ раза в неделю • бобовые — несколько раз в неделю • оливковое масло — как основной жир
Такое питание снижает окислительный стресс, защищает сосуды и мозг благодаря высокому содержанию антиоксидантов, полезных жиров и белка, снижая риски деменции и болезни Альцгеймера.
При этом жареная и сильно переработанная еда, наоборот, усиливает воспаление и может ускорять повреждение тканей, поэтому её максимально исключают.
Когда тело долго остаётся без движения, бёдра становятся менее подвижными, позвоночник «застывает», плечи уходят вперёд, а в теле появляются напряжение и тяжесть.
Эти 7 упражнений помогают улучшить подвижность, кровообращение и снять накопившееся напряжение.
• Динамическая «Кобра» — раскрывает переднюю поверхность тела и улучшает подвижность позвоночника • Скрутки лёжа — разгружают поясницу и снимают напряжение • «Пожарный гидрант» — активирует ягодицы и стабилизирует таз • Круговые движения ногой лёжа — улучшают подвижность тазобедренных суставов • Ноги «открыто–закрыто» — включают внутреннюю поверхность бедра и мышцы таза • Внутреннее и внешнее вращение бедра лёжа на боку — возвращает подвижность суставов • Раскрытие груди с движением локтями — помогает убрать сутулость и включить верх спины
Выполняйте каждое упражнение по 15 повторений в 3 подхода.
МАСКА ИЗ ЧАЯ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ Очень мелко измельчите (растолките) 1 столовую ложку сухого зеленого чая, и размешайте его со столовой ложкой сметаны. Добавьте еще 1 столовую ложку молока. Наложите массу на лицо на 15 минут, после чего умойтесь теплой водой.
▶ видео
