🙂‍↕️ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПОХМЕЛЬЕ

С вами наверняка такое случалось: наутро после того, как с вами произошло что-то очень хорошее, вы просыпаетесь разбитым.
Голова как будто набита ватой, настроение — ни к черту, а сил нет даже на то, чтобы встать с кровати. Это и есть эмоциональное похмелье.

Такое состояние может появиться у человека как после радостного события, так и после негативного.

Причем люди обладают разной чувствительностью. У некоторых эмоциональное похмелье возникает только после серьезных событий, а у других — после просмотра фильма с трагическим сюжетом.

🔸Высокочувствительные люди, склонные к интроверсии или страдающие тревожными расстройствами, обычно переживают эмоциональное похмелье более часто и тяжело.

🔸Сильно выраженным приступам эмоционального похмелья также подвержены люди с сильно развитой эмпатией — способностью хорошо понимать чувства и переживания других людей. Это может объясняться тем, что их мозг способен перевозбудиться не только из-за собственных эмоций, но и из-за переживаний других, из-за чего их ресурсы истощаются быстрее.

Обычно эмоциональное похмелье длится около суток, редко — несколько дней. Если неприятное состояние сохраняется дольше, скорее всего, у него есть другая причина, никак не связанная с эмоциональным похмельем.

Любопытно, что так же, как алкогольное, эмоциональное похмелье приходит обычно утром после пережитого накануне эмоционально заряженного события. Причем неважно, выспался человек или нет: проснувшись, он чувствует себя разбитым, тревожным, истощенным.

Почему возникает эмоциональное похмелье?
Точные причины эмоционального похмелья неизвестны, но есть несколько теорий. Все они так или иначе связаны с тем, как сильные эмоции влияют на организм. Вот некоторые из этих теорий:

📎Последствия стресса.
Даже незначительные переживания способны запустить стрессовую реакцию. В этот момент многие системы организма перестраивают свою работу, активизируя все силы для борьбы. Когда стрессовая ситуация завершается, требуется восстановление. Тогда человек вполне может почувствовать себя эмоционально и психически истощенным.

📎Кроме того, исследования показывают, что высокоэмоциональные события способны так сильно активировать отделы головного мозга, отвечающие за их переживание, что те могут еще долго оставаться в возбужденном состоянии. В том числе и после того, как само событие завершится. Эмоциональное похмелье может быть побочным эффектом этого перевозбуждения.

📎Психотерапевт Меган Брюно также считает, что симптомы эмоционального похмелья могут быть следствием того, что во время события, заставившего нас сильно переживать, мы неосознанно задерживали дыхание или пили недостаточно воды. Все это могло негативно сказаться на самочувствии.

В состоянии эмоционального похмелья многим людям хочется отгородиться от мира и побыть наедине с собой. Другие, наоборот, остро чувствуют необходимость общаться, говорить о своих переживаниях.

🌿Главный принцип, которого стоит придерживаться в состоянии эмоционального похмелья, — стараться относиться к себе максимально бережно. Если есть возможность, дать себе отдохнуть. Это особенно важно для высокочувствительных людей и тех, кто может особенно тяжело переживать эмоциональное похмелье.