Название — как короткая мантра-формула: ОМ (единство и настрой), донат (поддержка), добро (то, что мы создаём вместе), по всей России (наш масштаб). Здесь помогаем делом, вещами и донатами — просто, честно, без пафоса. Присоединяйся, чтобы творить добро там, где ты есть.
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.300,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.73▼ 78,4 %было 379
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.6▼ 43,8 %было 12
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 17,3 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 1,2 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.14▲ 37,7 %было 11
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.48,3 %▲ 13,2 п. п.пунктир — было 35,1 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.8,22 %▲ 5,1 п. п.
было 3,17 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,9▼ 81,3 %было 5,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
73просмотров за период▼ 78,4 %
Средний охват поста — 14 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
8,22 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 5,1 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 05:29 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Be Stronger - 🏅 Гимнастическое колесо: плюсы и за что его хвалят
✅ Плюсы Работает всё тело. Пресс, спина, плечи, руки, ягодицы — прокачиваются сразу несколько групп мышц и глубокие стабилизаторы. Улучшает баланс и осанку. Тренирует координацию и контроль корпуса — это снижает риск бытовых травм. Компактно и доступно. Легко хранить дома, брать в поездки; стоит недорого. Повышает выносливость. Регулярные занятия увеличивают общую работоспособность. 👏 За что хвалят пользователи Удобный хват. Прорезиненные ручки не скользят, держать комфортно. Надёжные материалы. Резина + металл + прочный пластик = долгий срок службы. Полезные фишки. Возвратный механизм (легче возвращаться в старт), педали для ног, коврик в комплекте. Быстрый эффект. При регулярных тренировках уже через пару недель мышцы становятся крепче. ⚠️ Важно: упражнения технически сложные. При неправильной технике (например, прогиб в пояснице) есть риск травмы. При проблемах с позвоночником, суставами или диастазе — сначала консультация врача.
Три уровня речи через призму гун Ведическое учение говорит, что всё мироздание пронизано тремя гунами:
Саттва (благость) — чистота, ясность, гармония. Раджас (страсть) — активность, возбуждение, желание. Тамас (невежество) — инерция, тьма, заблуждение. Человек редко бывает «чистым» проявлением одной гуны: обычно это смесь, где одна доминирует и окрашивает мысли, поступки и речь.
Речь в благости (саттва) Человек тонко чувствует осквернение от дурных слов — ему может стать физически некомфортно. Он говорит правду приятными словами, осознанно, с юмором над собой, и его речь приносит гармонию. Это и есть идеал аскезы речи: не причинять страданий, не порицать, говорить уместное и с состраданием. Признак саттвы — отсутствие эго: юмор над собой, а не над другими.
Речь в страсти (раджас) Характерны чувствительность к критике, быстрые речи, долгие разговоры о деньгах, политике, покупках, язвительность и пошлый юмор. Сначала возникает подъём и удовлетворение, затем — опустошение и омерзение: раджас даёт всплеск энергии, но быстро истощает. Такая речь — инструмент самоутверждения и удовлетворения желаний, она ведёт к эмоциональным «качелям» и усталости.
Речь в невежестве (тамас) Речь полна оскорблений, угроз, нецензурных слов, чёрного юмора и провокаций. Создаётся ощущение, что пространство «загрязняется»: в ведической традиции слово — это вибрация, реально влияющая на среду. Человек в тамасе питается разрушительными эмоциями, стремится вызвать у других гнев, обиду, зависть. Последствия такой речи — тяжесть, депрессия, болезни; закон кармы проявляется как негативные последствия каждого сказанного слова.
Влияние внешних факторов (самскара и гуны) Общество. «Подобное притягивается подобным»: общение с людьми в саттве очищает, в раджасе — возбуждает, в тамасе — разрушает. Даже спокойный человек в шумной, язвительной компании временно «затеняется» энергией окружения.
Место. Пространства, где доминируют низшие энергии (ночные клубы, притоны), сами по себе находятся под влиянием тамаса и раджаса. Ведические мудрецы уходили в тихие места (леса, горы), чтобы сохранять чистоту ума и речи.
Время суток. В ведической традиции сутки делятся по влиянию гун: раннее утро (брахма-мухурта) — время саттвы, лучшее для важных разговоров и практик; вечер и ночь — время тамаса. Поэтому решения, принятые вечером, часто ошибочны, а речь становится менее осознанной. Правило «утро вечера мудренее» — народная мудрость, согласующаяся с этим взглядом.
Практический вывод: самодиагностика речи Можно провести простой тест в конце недели: какая гуна доминировала в вашей речи?
Саттва — чувствуете внутренний покой, лёгкость, здоровье. Раджас — усталость, раздражение, эмоциональные качели. Тамас — тяжесть, страх, вина, депрессия. Задача не в подавлении эмоций, а в осознанном выборе саттвической речи даже в хаотичной среде. Как сказано: «Йога — это умение владеть собой в любых обстоятельствах».
— Ты странный. — Может быть. Но мне не нужно тебе нравиться.
— Ты слабак! — Если ты так думаешь — это твое мнение.
— Ты ничего не умеешь! — Не умею. Пока. Научусь.
— С тобой никто не хочет дружить. — Не нужно дружить со всеми. У меня есть свои друзья.
— Иди отсюда! Ты нам не нужен. — Хорошо. Я найду тех, с кем мне хорошо.
— Ты что, защититься не можешь? — Могу. Но не обязан драться из-за каждого слова.
Сила — не в том, чтобы отвечать на каждую провокацию. Уверенный ребенок не обязан отвечать на каждое обидное слово. Он должен знать, когда ответить, а когда просто уйти.
Не привыкайте никогда к любви! Не соглашайтесь, как бы ни устали, Чтоб замолчали ваши соловьи И чтоб цветы прекрасные увяли.
И, главное, не верьте никогда, Что будто всё проходит и уходит. Да, звёзды меркнут, но одна звезда По имени Любовь всегда-всегда Обязана гореть на небосводе!
Не привыкайте никогда к любви, Разменивая счастье на привычки, Словно костёр на крохотные спички, Не мелочись, а яростно живи!
Не привыкайте никогда к губам, Что будто бы вам издавна знакомы, Как не привыкнешь к солнцу и ветрам Иль ливню средь грохочущего грома!
Да, в мелких чувствах можно вновь и вновь Встречать, терять и снова возвращаться, Но если вдруг вам выпала любовь, Привыкнуть к ней - как обесцветить кровь Иль до копейки разом проиграться!
Не привыкайте к счастью никогда! Напротив, светлым озарясь гореньем, Смотрите на любовь свою всегда С живым и постоянным удивленьем.
Алмаз не подчиняется годам И никогда не обратится в малость. Дивитесь же всегда тому, что вам Заслужено иль нет - судить не нам, Но счастье в мире всё-таки досталось!
И, чтоб любви не таяла звезда, Исполнитесь возвышенным искусством: Не позволяйте выдыхаться чувствам, Не привыкайте к счастью никогда.
