Решила поделиться с вами своей личной историей коррекции, потому что результат получился очень показательным.

В анамнезе: роды после 40+, ГВ в течение 2х лет. По данным денситометрии:

Точка А (июнь 2025):
Поясничный отдел (L1–L4): T-score -2.3 SD (остеопения)
Шейка левого бедра: T-score -2.0 SD (остеопения)
Шейка правого бедра: T-score -2.7 SD (ОСТЕОПОРОЗ)

Диагноз «остеопороз» в шейке бедра — это не та история, где можно ограничиться «просто добавками кальция». Нужна была таргетная фармакотерапия в синергии с нутритивной поддержкой и правильным механическим стимулом. В декабре 2025 года, после очной консультации эндокринолога и полного чек-апа биохимии было принято решение о проведении инфузии золедроновой кислоты (Акласта, 5 мг) для блокировки избыточной активности остеокластов.

Что вошло в мой протокол поддержки: 🔵Витамин D строго под контролем лаборатории: поддержание оптимального уровня 25(OH)D в крови — критический субстрат для минерализации и регуляции кальций-фосфорного обмена.
🔵Белковый каркас и биодоступный кальций: ежедневный творог в рационе + дополнительный сывороточный протеин- ведь кость на 50% по объёму органический коллагеновый матрикс, которому жизненно необходим полноценный аминокислотный пул.
🔵Регулярные тренировки с отягощением: механический сигнал ремоделирования. Кость уплотняется только в ответ на осевую нагрузку и натяжение сухожилий. Работа с умеренными весами в спокойном, контролируемом режиме без рекордов и стресса для надпочечников, но на регулярной основе

Сегодня получила результат исследования. Ожидания были скромными -хотя бы не увидеть ухудшения, но результат удивил даже моего эндокринолога. :

Точка B (сентябрь 2026, контроль через 9 месяцев после введения):
Поясничный отдел (L1–L4): T-score -1.7 SD (прирост с -2.3!) Шейка правого бедра: T-score -1.7 SD (с -2.7!) Шейка левого бедра: T-score -1.8 SD (с -2.0)

В заключении больше нет диагноза «остеопороз» — все зоны перешли в категорию остеопении. Сдвиг по шейке правого бедра на целую единицу T-score за 9 месяцев — отличный клинический ответ.

Мои выводы:Не нужно бояться доказательной фармакотерапии, когда есть чёткие показания: бисфосфонаты при грамотном введении работают мощно и прицельно. Фармакология без субстрата (белок, витамин D) и без механического триггера (силовая нагрузка) работает не в полную силу. Денситометрия раз в 1–2 года — базовый чекап, о котором часто забывают после 40+ до первого перелома !

Всем Здоровья и Ресурсного Долголетия!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ ДЛЯ ШИРОКОГО КРУГА ЛИЦ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Читать в ТГ @ LongevityNutrition

Запись на консультацию в личные сообщения @VladislavaSolis