Открытый канал
ID 74669312778856
Лена Иванова/ Нутрициолог
- Каналов в рубрике
- 25 572
- Место этого канала
- № 18 439
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
22 октября — 28 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
15
15,4 %
+2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
110
9,9 %
было 104
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
2
107,7 %
было 1
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+2подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 28 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 17:44 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
В 30, в 40 и в 55 гомоцистеин растёт по разным причинам. Найдите свою.
Гомоцистеин это аминокислота в крови. Организм перерабатывает её с помощью витаминов B12, фолата и B6. Когда переработка не справляется, он накапливается и бьёт по сосудам, памяти и настроению. В каждом возрасте ей мешает своё, и ни в одном возрасте этот анализ не назначают сами.
В 30 противозачаточные снижают запас витамина B6, диеты и отказ от мяса убирают из тарелки B12. Вы чувствуете это как усталость и раздражительность, которые списываете на работу. При планировании беременности высокий гомоцистеин связан с осложнениями, поэтому проверить его стоит до, а не после.
В 40 желудок уже не тот: гастрит, препараты от изжоги, а без желудочной кислоты B12 из еды не усваивается, сколько бы мяса вы ни ели. Добавьте недосып + у многих метформин + у кого-то «оземпик». Цифра ползёт годами, а туман в голове и забывчивость списывают на «много работаете».
В 55 уходит эстрадиол. До менопаузы он помогает перерабатывать гомоцистеин: чем выше эстрадиол, тем ниже гомоцистеин (Keller et al., 2019). Когда гормона становится мало, гомоцистеин растёт ступенчато, и часто именно в это время впервые находят бляшку или начинает скакать давление.
Что общего. Высокий гомоцистеин царапает сосуд изнутри, и на поцарапанной стенке бляшка растёт даже при нормальном холестерине. По данным 30 исследований (JAMA, 2002) гомоцистеин ниже на 3 мкмоль/л означает риск инсульта ниже на 19%. И те же витамины нужны мозгу для серотонина и дофамина, поэтому вместе с высокой цифрой приходят туман в голове и «ничего не хочу».
Один анализ показывает, справляется ли ваша система. А причину, почему не справляется, по бланку не увидеть: её ищут по возрасту и истории.
📅 Сегодня, 25 октября в 19:00 мск, разберём на лекции, как найти причину и что делать с цифрой. Участие от 500 ₽ до эфира, после эфира запись 2 500 ₽.
👉 Переходите и выбирайте тариф
Сколько вам лет и сдавали ли вы гомоцистеин хоть раз? Напишите в комментариях.
Гомоцистеин это аминокислота в крови. Организм перерабатывает её с помощью витаминов B12, фолата и B6. Когда переработка не справляется, он накапливается и бьёт по сосудам, памяти и настроению. В каждом возрасте ей мешает своё, и ни в одном возрасте этот анализ не назначают сами.
В 30 противозачаточные снижают запас витамина B6, диеты и отказ от мяса убирают из тарелки B12. Вы чувствуете это как усталость и раздражительность, которые списываете на работу. При планировании беременности высокий гомоцистеин связан с осложнениями, поэтому проверить его стоит до, а не после.
В 40 желудок уже не тот: гастрит, препараты от изжоги, а без желудочной кислоты B12 из еды не усваивается, сколько бы мяса вы ни ели. Добавьте недосып + у многих метформин + у кого-то «оземпик». Цифра ползёт годами, а туман в голове и забывчивость списывают на «много работаете».
В 55 уходит эстрадиол. До менопаузы он помогает перерабатывать гомоцистеин: чем выше эстрадиол, тем ниже гомоцистеин (Keller et al., 2019). Когда гормона становится мало, гомоцистеин растёт ступенчато, и часто именно в это время впервые находят бляшку или начинает скакать давление.
Что общего. Высокий гомоцистеин царапает сосуд изнутри, и на поцарапанной стенке бляшка растёт даже при нормальном холестерине. По данным 30 исследований (JAMA, 2002) гомоцистеин ниже на 3 мкмоль/л означает риск инсульта ниже на 19%. И те же витамины нужны мозгу для серотонина и дофамина, поэтому вместе с высокой цифрой приходят туман в голове и «ничего не хочу».
Один анализ показывает, справляется ли ваша система. А причину, почему не справляется, по бланку не увидеть: её ищут по возрасту и истории.
📅 Сегодня, 25 октября в 19:00 мск, разберём на лекции, как найти причину и что делать с цифрой. Участие от 500 ₽ до эфира, после эфира запись 2 500 ₽.
👉 Переходите и выбирайте тариф
Сколько вам лет и сдавали ли вы гомоцистеин хоть раз? Напишите в комментариях.
Просмотры: 20
Зачем идти на лекцию про гомоцистеин, если можно загуглить?
Гугл ответит за 10 секунд: норма до 15 мкмоль/л, при повышении пейте фолиевую кислоту и B12. Всё, разговор окончен.
Но гомоцистеин зависит сразу от нескольких систем: сосудов, мозга, желудка, щитовидной железы, почек и гормонов. Поэтому одна цифра и одна таблетка не отвечают на вопрос, что у вас происходит.
Гугл не знает, что вы 5 лет пьёте метформин, что у вас гастрит и что мама перенесла инсульт в 58 лет. А гомоцистеин знает. Для одного человека 9 это норма, для другого при тех же 9 стенка сосуда уже страдает.
И ещё одного нет в первой строчке поиска. Фолиевая кислота в большой дозе снизит цифру и при этом может скрыть нехватку B12. Анализ станет красивым, а причина никуда не денется.
Это и есть разница между справкой и пониманием своих анализов.
📅 Завтра, 25 октября в 19:00 мск. Участие от 500 ₽ до эфира, после эфира запись 2 500 ₽.
👉 Переходите и выбирайте тариф
Что вам сказали, когда вы принесли врачу гомоцистеин? Напишите в комментариях, интересно собрать ответы.
Гугл ответит за 10 секунд: норма до 15 мкмоль/л, при повышении пейте фолиевую кислоту и B12. Всё, разговор окончен.
Но гомоцистеин зависит сразу от нескольких систем: сосудов, мозга, желудка, щитовидной железы, почек и гормонов. Поэтому одна цифра и одна таблетка не отвечают на вопрос, что у вас происходит.
Гугл не знает, что вы 5 лет пьёте метформин, что у вас гастрит и что мама перенесла инсульт в 58 лет. А гомоцистеин знает. Для одного человека 9 это норма, для другого при тех же 9 стенка сосуда уже страдает.
И ещё одного нет в первой строчке поиска. Фолиевая кислота в большой дозе снизит цифру и при этом может скрыть нехватку B12. Анализ станет красивым, а причина никуда не денется.
Это и есть разница между справкой и пониманием своих анализов.
📅 Завтра, 25 октября в 19:00 мск. Участие от 500 ₽ до эфира, после эфира запись 2 500 ₽.
👉 Переходите и выбирайте тариф
Что вам сказали, когда вы принесли врачу гомоцистеин? Напишите в комментариях, интересно собрать ответы.
Просмотры: 6
https://onlineketogenic.ru/gomocistein?utm_source=max&utm_medium=max
Просмотры: 5
▶ видео
Просмотры: 6
Раздражаетесь по мелочам, плачете без причины, к обеду туман в голове. Это списывают на характер, возраст и стресс. А у этого есть общая биохимия.
Настроение, ясная голова и желание общаться держатся на нейромедиаторах: серотонине, дофамине и норадреналине. Организм собирает их сам, и для сборки нужна рабочая система метилирования. Та самая, которая перерабатывает гомоцистеин.
Поэтому когда гомоцистеин высокий, система не справляется, и ресурса на серотонин с дофамином ей тоже не хватает. Цифра в анализе и состояние «ничего не радует» идут из одного места.
В исследовании 3 478 женщин и метаанализе 9 работ (Lewis et al., 2006) у носительниц варианта гена MTHFR риск депрессии был выше на 36%.
Почему об этом не спрашивает психиатр? Гомоцистеин и связанные с ним анализы не входят в обследование при жалобах на настроение и память. Человек получает антидепрессант, а материала для нейромедиаторов по-прежнему не хватает. Поэтому лекарство помогает слабо или со временем перестаёт помогать.
Если узнали себя хотя бы в 3 пунктах, я бы проверила гомоцистеин, B12 и фолат. Не единственные анализы этой системы, но с них стоит начать. И смотреть их надо вместе.
📅 Завтра, 25 октября в 19:00 мск, разберём на лекции, откуда берётся высокий гомоцистеин и что с ним делать.
👉 Переходите и выбирайте тариф. Участие от 500 ₽ до эфира.
Сколько пунктов из 7 про вас? Напишите цифру в комментариях.
Настроение, ясная голова и желание общаться держатся на нейромедиаторах: серотонине, дофамине и норадреналине. Организм собирает их сам, и для сборки нужна рабочая система метилирования. Та самая, которая перерабатывает гомоцистеин.
Поэтому когда гомоцистеин высокий, система не справляется, и ресурса на серотонин с дофамином ей тоже не хватает. Цифра в анализе и состояние «ничего не радует» идут из одного места.
В исследовании 3 478 женщин и метаанализе 9 работ (Lewis et al., 2006) у носительниц варианта гена MTHFR риск депрессии был выше на 36%.
Почему об этом не спрашивает психиатр? Гомоцистеин и связанные с ним анализы не входят в обследование при жалобах на настроение и память. Человек получает антидепрессант, а материала для нейромедиаторов по-прежнему не хватает. Поэтому лекарство помогает слабо или со временем перестаёт помогать.
Если узнали себя хотя бы в 3 пунктах, я бы проверила гомоцистеин, B12 и фолат. Не единственные анализы этой системы, но с них стоит начать. И смотреть их надо вместе.
📅 Завтра, 25 октября в 19:00 мск, разберём на лекции, откуда берётся высокий гомоцистеин и что с ним делать.
👉 Переходите и выбирайте тариф. Участие от 500 ₽ до эфира.
Сколько пунктов из 7 про вас? Напишите цифру в комментариях.
Просмотры: 14
Холестерин 4,9, врач доволен. А на УЗИ сосудов шеи бляшка. Откуда?
Бляшка начинается не с холестерина, а с повреждения. Сосуд изнутри выстлан эндотелием, слоем клеток толщиной в одну клетку. Пока он цел, ничего лишнего в стенку не проходит.
Когда эндотелий повреждён, частицы ЛПНП, «плохой холестерин», проникают под него, окисляются, и организм отправляет туда макрофаги. Они поглощают окисленные частицы, переполняются и превращаются в пенистые клетки. Это и есть начало бляшки.
Поэтому для бляшки нужны 2 условия: повреждённый эндотелий и ЛПНП. Если эндотелий цел, высокий холестерин проходит мимо. Если повреждён, хватит и 4,9.
Один из тех, кто повреждает эндотелий, гомоцистеин. Он запускает окислительный стресс в клетках стенки и снижает выработку оксида азота, который держит сосуд расслабленным. Липидограмма этого не покажет.
Метаанализ 30 исследований (JAMA, 2002): гомоцистеин ниже на 3 мкмоль/л связан с риском инсульта ниже на 19%. Умеренный, но независимый фактор.
Я бы обязательно сдала его, если в семье инфаркты и инсульты до 60, если бляшки при нормальном холестерине, если на статинах появляются новые, и при диабете или давлении.
Лекция 25 октября в 19:00 мск. Участие от 500 ₽ до эфира: https://onlineketogenic.ru/gomocistein?utm_source=max&utm_medium=max
Сдавали гомоцистеин?
Делали УЗИ сосудов шеи?
Напишите в комментариях.
Бляшка начинается не с холестерина, а с повреждения. Сосуд изнутри выстлан эндотелием, слоем клеток толщиной в одну клетку. Пока он цел, ничего лишнего в стенку не проходит.
Когда эндотелий повреждён, частицы ЛПНП, «плохой холестерин», проникают под него, окисляются, и организм отправляет туда макрофаги. Они поглощают окисленные частицы, переполняются и превращаются в пенистые клетки. Это и есть начало бляшки.
Поэтому для бляшки нужны 2 условия: повреждённый эндотелий и ЛПНП. Если эндотелий цел, высокий холестерин проходит мимо. Если повреждён, хватит и 4,9.
Один из тех, кто повреждает эндотелий, гомоцистеин. Он запускает окислительный стресс в клетках стенки и снижает выработку оксида азота, который держит сосуд расслабленным. Липидограмма этого не покажет.
Метаанализ 30 исследований (JAMA, 2002): гомоцистеин ниже на 3 мкмоль/л связан с риском инсульта ниже на 19%. Умеренный, но независимый фактор.
Я бы обязательно сдала его, если в семье инфаркты и инсульты до 60, если бляшки при нормальном холестерине, если на статинах появляются новые, и при диабете или давлении.
Лекция 25 октября в 19:00 мск. Участие от 500 ₽ до эфира: https://onlineketogenic.ru/gomocistein?utm_source=max&utm_medium=max
Сдавали гомоцистеин?
Делали УЗИ сосудов шеи?
Напишите в комментариях.
Просмотры: 14
Ссылка на лекцию:
https://onlineketogenic.ru/gomocistein?utm_source=max&utm_medium=max
https://onlineketogenic.ru/gomocistein?utm_source=max&utm_medium=max
Просмотры: 8
▶ видео
Просмотры: 8
B12 в анализе 400, врач сказал «норма». А руки немеют, память хуже, сил нет.
Я бы такую цифру без внимания не оставила. Референс лаборатории начинается примерно с 200 пг/мл, и это граница явного дефицита, а не здоровье.
В крови B12 переносят 2 белка. Транскобаламин отдаёт витамин клеткам, гаптокоррин держит его при себе. Анализ считает оба. Поэтому бланк бывает спокоен, когда клетки голодают.
Бывает и наоборот. При диабете и на метформине B12 иногда зашкаливает без добавок: повышен гаптокоррин или B12 выходит из повреждённых клеток печени. Это тоже не норма.
Как понять, работает ли витамин? Смотреть на то, что он делает: гомоцистеин, метилмалоновую кислоту, голотранскобаламин. Как читать их вместе, разберём на лекции.
Особенно важно на метформине: по данным DPPOS 2016 года, примерно у каждой пятой B12 опускается до низкого или пограничного уровня. И тем, кто пьёт препараты от изжоги.
Лекция 25 октября в 19:00 мск. Участие от 500 ₽ до эфира: https://onlineketogenic.ru/gomocistein?utm_source=max&utm_medium=max
Какая у вас цифра B12?
Напишите в комментариях.
Я бы такую цифру без внимания не оставила. Референс лаборатории начинается примерно с 200 пг/мл, и это граница явного дефицита, а не здоровье.
В крови B12 переносят 2 белка. Транскобаламин отдаёт витамин клеткам, гаптокоррин держит его при себе. Анализ считает оба. Поэтому бланк бывает спокоен, когда клетки голодают.
Бывает и наоборот. При диабете и на метформине B12 иногда зашкаливает без добавок: повышен гаптокоррин или B12 выходит из повреждённых клеток печени. Это тоже не норма.
Как понять, работает ли витамин? Смотреть на то, что он делает: гомоцистеин, метилмалоновую кислоту, голотранскобаламин. Как читать их вместе, разберём на лекции.
Особенно важно на метформине: по данным DPPOS 2016 года, примерно у каждой пятой B12 опускается до низкого или пограничного уровня. И тем, кто пьёт препараты от изжоги.
Лекция 25 октября в 19:00 мск. Участие от 500 ₽ до эфира: https://onlineketogenic.ru/gomocistein?utm_source=max&utm_medium=max
Какая у вас цифра B12?
Напишите в комментариях.
Просмотры: 7
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…