Вечерняя практика — это не тренировка. Это способ снять напряжение…

Вечерняя практика — это не тренировка. Это способ снять напряжение, которое накопилось за день: в шее, плечах, пояснице, в дыхании. Когда тело расслабляется, мозг получает сигнал: «можно отпустить день».

🔹мягкие движения без нагрузки
🔹длинным выдохом включаем режим восстановления

Что чаще всего мешает уснуть - мысли, напряжение в теле или что-то ещё?

#ителополетело

🤍