🍂 Королева осени: чем полезна тыква и что из нее приготовить?

Посмотрите на этот урожай! Тыква — настоящий суперфуд, который заслуживает место на нашем столе.

Почему стоит есть тыкву чаще?
🟠 В ней море бета-каротина (витамин А) — для зрения, кожи и иммунитета.
🟠 Богата клетчаткой — помогает пищеварению и дает долгое чувство сытости.
🟠 Всего 22-28 ккал на 100 г — идеально для тех, кто следит за фигурой.

А главное — из тыквы можно сделать кучу всего, и это очень просто! Сохраняйте идеи из наших фото:

🥣 Крем-суп. Запеките кусочки тыквы , пробейте блендером с добавлением сливок или бульона. Соль, перец и тыквенные семечки — идеальный осенний обед!

🥗 Запеченная тыква с орехами. Нарежьте ломтиками, сбрызните маслом, посыпьте грецкими орехами и запекайте 25 минут при 200°C. Можно добавить немного меда— получится изысканный гарнир или полезный десерт.

🍮 Тыквенная запеканка. Смешайте тыквенное пюре с яйцами, молоком и творогом, добавьте любимые специи и запекайте до румяной корочки. Отличный вариант для завтрака!

А вы больше любите сладкую тыкву или соленую? Делитесь в комментариях! 👇

#тыква #рецепты #осень #пп #здоровоепитание #урожай