ЧТО ЗА РАМА, МАЛЬЧИК?

— Какой я тебе нафиг мальчик? Начнем с того, что я самец и смог я накачать такую раму с помощью

Ну вот, раз он смог, то и ты сможешь сделать такую же спину у себя дома. Но для начала купи вот такую резинку для фитнеса — тыкай

>> Простое упражнение
Встань двумя ногами на резинку, тяни ее двумя руками к поясу, при этом сводя лопатки в конце. Типо такого движения:


>> Метод лыжника
Закрепляешь резинку на батарею, желательно к трубе. Но только убедись, что она выдержит твой вес

🤩 Далее натягиваешь резинку и ведешь ее к бердам, но корпус должен быть как-бы в наклоне.

Гид