Я заметила, что часто говорю одно и то же. Одни и те же концепции из раза в раз.

И решила, что поделюсь с вами:

○ травма формируется при трех условиях: болезненность, внезапность и одиночество. Уберите 1 из факторов и станет заметно лучше. Поэтому люди любят делиться друг с другом.

○ ценностей нельзя достичь, им можно только следовать. Люди могут иметь любые ценности, но если они не совпадают - общение причинит боль рано или поздно.

○ есть 2 способа переживать эмоции:

1. прожить их (назвать; легализовать; выразить напрямую и быть готовым терять кого-то, кто не уважает их; посочувствовать себе, потому что мы переживаем и поменять итог ситуации (без изменения ситуации эмоция себя не отыграет. Мало что-то "понять", нужно извлечь урок и применить этот опыт)

2. Купить себе спокойствие конкретно в этой ситуации ("да говно случается. Оно не изменится. Я не буду ничего с ним делать, потому что не готов к последствиям этого. Но в данный момент мне нужно успокоить себя"). И тут мы можем сделать что-то в моменте, чтобы стало легче (медитация, дыхание, в ванне полежать, купить себе подарок и т.д).
Это поможет. Но без изменения причины события мы играем в рулетку со своей психикой.

○ психотерапия как физическая реабилитация: о ней не надо говорить, ее надо делать. Результаты наступают только у тех, кто прикладывает усилия.

○ есть факты и есть мнение. Нужно научиться отличать одно от другого и принять обоих.
Факт, что Земля крутится. Мнение: в отношениях нужно всегда находить хотя бы попытку пожалеть человека в его горе. Но если это ваше мнение - следуйте ему, не спрашивая разрешения, не ищите истину, просто позвольте себе это принять и сказать "да блин. МНЕ НАДО ТАК. И ВСЁ". И ищите тех, кто будет с Вами солидарен.

○ можно всё, если готов к последствиям, в т.ч неприятным.

○ один из самых важных навыков - умение терять. Тех, кто был когда-то важен, статусы, привилегии, образ жизни и мысли, чужое одобрение, свое представление о себе. Мы не можем носить 10 пар обуви одновременно, иметь 10 одновременных графиков, одновременно смотреть 10 фильмов, любить одинаково 10х людей. И мы порой должны принять факт того, что что-то может быть в параллель, а что-то придётся выбрать, оставив позади другие возможности. И это ок

○ чувствовать нормально. И вам не нужно на это ничье разрешение, согласие и одобрение. Нужно только уметь разделять эмоцию и поведение. Если мы что-то почувствовали это еще не значит, что нужно срочно бросаться и реализовывать это хотение и верить, что это чувство обязательно показывает нечто новое. Может быть это череда событий накопилась и вылилась.

○ множество чувств похожи друг на друга. За влюбленность принимают интерес, заботу, даже страх (теория доминантности).
Нужно быть внимательным к своим проявлениям

○ нормально испытывать добрые чувства к людям. Но далеко не всегда стоит это обобщать на все сферы жизни. Книга «маленький принц» - бесспорный шедевр. Ее автор - полнейший говнюк. Но книги писал отличные.

○ у всех свои правила жизни и нет правильного, мы ищем того, кто нам подходит и с кем нам хорошо. Мы либо довольны в своих выборах и чувствуем, что оно того стоит. Либо нет. Счастье ни с чем не спутать.