СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.308▲ 1,3 %+4 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.1 262▼ 55,5 %было 2 932
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.247▼ 47,9 %было 490
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 19,1 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 12,9 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.169▼ 19,2 %было 209
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.54,9 %▼ 14,0 п. п.пунктир — было 68,9 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.19,57 %▲ 2,9 п. п.
было 16,71 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,3▼ 33,5 %было 2,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+4подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 21 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
1 262просмотров за период▼ 55,5 %
Средний охват поста — 169 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
19,57 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 2,9 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 18:25 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Кроме сквалана можно использовать вашу сыворотку или масло. Масло обычно выбираем некомедогенное и по типу кожи. Из универсальных вариантов для лица масло жожоба!
По составу оно ближе всего к естественному себуму (кожному салу) человека, поэтому кожа обычно воспринимает его хорошо и не склонна забивать поры. Универсальный вариант, подходит для разных типов кожи.
Почему от миофасциального массажа не растягивается кожа (и как он работает на самом деле)
При правильной технике она не растягивается ни на миллиметр. Секрет в том, что мы работаем не с кожей, а с фасцией.
Представьте, что под вашей кожей натянута трехмерная сеть из плотного скотча. Из-за телефона, стресса и подушки она скукожилась и приклеилась к мышцам. Мышца оказалась в тисках и потянула за собой кожу, образовав залом.
Мы не трем кожу и не скользим по ней. Руки «приклеиваются» к тканям и двигаются вместе с ними, как единое целое.
Так что не бойтесь ничего растянуть, а вот уменьшить кольца Венеры вы сможете! Делать такой массаж можно через день ✨👍
Почему-то вспомнилось… Когда я училась на косметолога, у нас было две преподавательницы-ровесницы. Две живые иллюстрации совершенно разных философий красоты.
Первая была адептом естественного старения. Её инструменты — это ритуалы: массажи, микротоки, скрупулезно подобранный домашний уход. На её лице читались все её годы, но это было лицо женщины, которая живёт в абсолютном мире с собой. Мне всегда было приятно на нее смотреть 😍
Вторая преподавала инъекции красоты и сама была их самым ярким результатом. Ни одной морщины, высокие скулы, скульптурный овал, идеально гладкий лоб. И у меня ее образ вызывал двоякие чувства: издалека — безупречно, дорого, красиво, вблизи - натянутая кожа, несоответствие качества кожи на лице, руках и шее…
И если вы думаете, что я сейчас скажу, что первая была лучше — нет. Они обе выглядели ровно на свои годы. Просто это были два разных пути.
И главный мой вывод с того обучения: что как бы ты ни пытался скрыть возраст, сделать это не удастся. Так может тогда научиться принимать его с достоинством?😉
Для ровной спины очень важно работать не только с мышцами пресса, но и со всеми мышцами кора! 💪
Разница: Пресс — это только передняя часть, ваши «кубики» на животе (мышцы прямой и косой живота). Они отвечают в основном за сгибание корпуса вперед.
Кор (от англ. core — ядро) — это весь мышечный пояс вокруг туловища, как естественный корсет. В него входят не только мышцы живота (включая пресс), но и мышцы спины, ягодицы и глубокие мышцы, которые удерживают позвоночник.
Если совсем просто: Пресс — это только фасад дома. Кор — это весь прочный каркас (фундамент, стены, задняя часть), который держит дом и не дает ему развалиться.
Поэтому качать только пресс (делать скручивания) недостаточно для здоровой спины и хорошей осанки. Чтобы тело было сильным и стабильным, нужно укреплять именно кор.
Вот правильная тренировка на 10 минут на все мышцы ✨ Спасибо за ваши реакции!
Из личного/удивительного: Лева мне заявил, что в этом году он школу любит ещё больше, что ему очень интересны предметы и вообще он готов в школе жить 😂😂 Это при том, что у него занятия в школе с 8:30 до 17.
PS сады он ненавидел всей душой, все 5 лет садов были для нас мучением.
Простая формула, которая работает всегда. 🌟 Когда есть мечта — это первый шаг. Когда ты начинаешь действовать — второй. А когда делаешь это регулярно — происходит настоящее волшебство!
Не жди идеальных условий или понедельников. Начни сегодня и делай по чуть-чуть каждый день. И тогда магия обязательно случится! ✨
Если вы решили позаботиться о своем здоровье, не откладывайте на потом. Сделайте хотя бы 5-минутную разминку для затекшей шеи и разомните спину — главное, просто начните действовать!
Доброе утро ☀️ спасибо всем большое за добрые слова, мне очень приятно 🥹🫶🏻 Аевит реально хороший крем, лаконичный, рабочий состав, не вижу смысла переплачивать 🙉 вот этотhttps://ozon.ru/t/J5feEI4
