❓Знакомо ощущение, что ты снова и снова наступаешь на одни и те же грабли?

Будто жизнь идёт по кругу, а ты уже понимаешь, куда всё приведёт — но всё равно оказываешься там же?

Эта практика — про то, чтобы остановить привычный сценарий и вернуть себе ясность.

В технике двухтактного дыхания мы используем мудру Юпитера, создавая V-образный фокус на уровне корня носа. Внимание и энергия направляются в область гипофиза — железы, которая играет важную роль в регуляции эндокринной системы.

Как практиковать:

1. Дыхание: вдох ртом в два такта, выдох носом в два такта. Работаем активно, с полной вовлечённостью.

2. Фокус: глаза закрыты примерно на 9/10, внутренний взгляд — на кончиках пальцев, в V-образной форме.

3. Время: 11 минут в день, 40 дней подряд.

Что даёт практика:

Она помогает снизить внутренний шум, вернуть ясность ума и лучше чувствовать своё состояние. Вместо автоматических реакций появляется возможность осознанно проживать опыт этой жизни — и находить в нём не только уроки, но и радость.

Это одна из продвинутых техник Кундалини-йоги, которую я даю на своих онлайн-классах.
Практикуем 🙏

#кундалини #йога #практика #отношения