А чего хочу я?

Иногда этот вопрос оказывается сложнее, чем кажется...

Почему я опять согласилась, хотя хотела отказаться?

Почему обычное «денег нет» от мужа может ранить так, будто меня не любят?

Почему я взрослая женщина, а всё ещё мысленно несу маме дневник и жду: «Ну теперь-то ты мной довольна?»

Почему сначала делаю «как надо» — и только потом замечаю, что сама хотела совсем другого?

Мне интересны именно эти места.

Я Светлана Карбушева, психолог, гештальт-терапевт.

В работе я много внимания обращаю не только на то, что человек рассказывает, но и на то, что с ним происходит в этот момент.

🟠Что меняется в теле?
🟠Какие чувства появляются?
🟠Почему эта ситуация задевает именно так?
🟠Повторялось ли что-то похожее раньше?
🟠Где здесь сегодняшняя реальность, где прошлый опыт, а где чужие ожидания?

Я не буду рассказывать вам, как «правильно» жить.

Мне интереснее вместе исследовать, как устроена именно ваша жизнь — и замечать то, что раньше происходило будто само собой.

Например, в работе одна женщина обнаружила, что за сильной реакцией на громкий голос отца поднимается её собственный детский опыт.

Постепенно она научилась возвращаться в настоящее, замечать, что происходит с ней сейчас, и говорить отцу о том, что ей не подходит.

В другой истории за злостью и ревностью к прошлому партнёра стало видно очень живое: «Мне не хватает твоего внимания».

И вместо борьбы с другой женщиной появилась возможность говорить о себе и своих потребностях.

Вот это для меня и есть важная часть терапии.

Не найти в человеке поломку и исправить её.

А встретиться с собой.

Заметить свои чувства, тело, желания и привычные реакции.

Разобраться, где моё, а где то, что я когда-то усвоила или продолжаю ждать от других.

И получить чуть больше свободы в вопросе:

«А что теперь выбираю я?»

Если вы здесь впервые, можно начать с этих точек:

→ «Почему взрослая женщина всё ещё несёт маме дневник»
О том, почему даже большие достижения иногда всё ещё хочется принести родителям и наконец услышать: «Я тобой горжусь».

→ «Кто же сделает меня счастливой?»
О том, как можно годами ждать изменений от близких и не замечать собственную часть в том, как складывается наша жизнь.

→ «Где я сейчас в своей жизни?»
Бесплатный самотест примерно на 2 минуты.

Он не определит, «какая вы», и не поставит диагноз.

Зато поможет присмотреться: находится ли в ваших повседневных решениях место для себя — или сейчас там больше «надо», реакций других и действий на автопилоте.

Пройти самотест

После теста можно пойти чуть дальше — в бесплатный пятидневный психологический эксперимент «Свидание с собой».

Там мы не ищем «лучшую версию себя».

Пять дней наблюдаем за собой в обычной жизни:

что со мной происходит → что я чувствую → чего хочу → как выбираю.

Не исправлять себя.
Замечать себя.

А если у вас есть ситуация, которую хочется исследовать глубже, я работаю индивидуально — с конкретными запросами и в длительной терапии.

Написать мне о личной работе

Этот канал — про психологию наших выборов без готовых ответов «как правильно».

Про знакомство с собой.

И про то, как из наших маленьких выборов постепенно складывается жизнь.