🌒🌓 Если после менструации захотелось разгрести дела, на которые не было сил, это Растущая луна твоего тела

Фолликулярная фаза (~6-13 дни цикла)
Гормоны включают вторую передачу.

Как только менструация заканчивается, эстроген начинает расти и растёт вплоть до овуляции. Эстроген влияет на серотонин и дофамин, поэтому настроение выравнивается, концентрация растёт, а привычные задачи даются легче.

Параллельно в яичниках зреют фолликулы (отсюда и название фазы). Организм в буквальном смысле готовится к потенциальной овуляции, и вся физиология работает на подготовку: слизистая матки нарастает, метаболизм чуть ускоряется, повышается чувствительность к инсулину (сахар в этот период организм использует эффективнее).

Что нормально в эти дни:
▪️Рост энергии день ото дня
▪️Более ясное мышление, легче даётся новое
▪️Повышается терпимость к нагрузке как физической, так и информационной

Что может насторожить:
▪️Если подъёма энергии не происходит вообще, а вялость держится от цикла к циклу, повод проверить железо, щитовидную железу и общий гормональный фон у врача

Что делать в эти дни:
▪️Это окно для интенсива: сложные задачи, новые проекты, более тяжёлые тренировки. Тело сейчас лучше восстанавливается
▪️Инсулиночувствительность выше, хорошее время для экспериментов с рационом, если стоит задача коррекции веса
▪️Использовать растущую концентрацию для того, что требует фокуса, а не только исполнительности

Чего лучше не делать:
▪️Не тормозить себя, если чувствуешь ресурс. Это тот случай, когда тело само даёт зелёный свет
▪️Не переносить на эту фазу низкоприоритетные рутинные задачи, которые «на потом». Тут максимум отдачи как раз от сложного

Луна прибывает и вместе с ней прибывает ресурс. Самое время им пользоваться.