Запивать или не запивать. Вот в чём вопрос.

Поехали разбирать мифы вреде запивания еды (из посты выше)

Конечно, каждый следующий пункт у меня вызывает всё более выразительное состояние «рука-лицо» 🤦🏼‍♀️ А еще недоумение, как до такого можно было додуматься. И даже немного восхищения, насколько бурная фантазия позволила такое сочинить.
И, главное, звучит то всё как правдоподобно и, местами, пугающе.
В общем, отбросим лирику и обратимся к науке.

ПУНКТ 1: «запивание сокращает пребывание еды в желудке»

Нет. Скорость переваривания твёрдой пищи от этого не меняется. Жидкость действительно проходит через ЖКТ быстрее, но на саму еду это не влияет.

ПУНКТ 2: «от холодной воды жир из еды затвердевает в желудке и не переваривается»

Тоже нет. Температура тела 37°C. Любая жидкость, даже ледяная, уравновешивается с этой температурой за считаные минуты. Жир внутри желудка эмульгируется желчью и ферментами независимо от того, что ты пила, кипяток или воду из холодильника.

ПУНКТ 3: «нельзя запивать газировкой/соком/кисломолочкой»

Тут эксперт зацепился не за тот механизм. Проблема с газировкой и соком не в остановке пищеварения, а в лишнем сахаре. Проблема с кисломолочкой – она сама по себе еда, а не напиток, тут претензия скорее к КБЖУ рациона, чем к ЖКТ.
Так что, если ты не перебарщиваешь с сахаром и калориями, запивай тем, чем хочется.

ПУНКТ 4: «вино исключение, стимулирует пищеварение»

А вот здесь забавно: механизм реальный. Белое вино и правда стимулирует секрецию соляной кислоты и гастрина. Это не выдумка.
Но из «стимулирует секрецию» почему-то сделан вывод «значит полезно».
Так это не работает. Алкоголь параллельно способствует гастриту, ослабляет нижний пищеводный сфинктер (привет, рефлюкс) и официально признан канцерогеном для ЖКТ. Один частный эффект не перекрывает совокупный вред.
Это как хвалить сигареты за то, что никотин улучшает концентрацию.
И я бы ещё прошла мимо этого пункта, будь он в кулинарном блоге, но когда об этом вещают зожники... Ну нетушки, так я это дело не оставлю.

ПУНКТ 5: «пить можно только через 40-60 минут после еды и за 30 до»

Нет научного обоснования. Это правило из аюрведы, а не из физиологии желудка.

Но по этому пунку есть пара исключений, о которых расскажу завтра.