ПСИХОЛОГ ОНЛАЙН|Исток Жизни| Татьяна Котова

Тест самодиагностики
Сколько возможностей украла у вас тревога за последний год?

Хроническая тревога редко кричит о себе вслух. Она действует тихо и незаметно, день за днем уговаривая вас отложить жизнь на потом.

Мы привыкли думать, что просто проявляем осторожность. Но давайте посчитаем честно, какую цену вы уже заплатили за эту иллюзию безопасности.

Посчитайте, сколько пунктов из этого списка случились с вами за последние двенадцать месяцев.

1. Профессиональный ступор
Вы не попросили прибавку к зарплате, не подняли чек на свои услуги или отказались от интересного проекта просто потому, что внутри зазвучал шепот о вашей неготовности.

2. Закрытые двери в отношениях
Вы промолчали о своих желаниях, не пошли на свидание или не разорвали связь, которая приносит только боль, из страха остаться в полном одиночестве.

3. Отложенные радости
Вы снова перенесли отпуск, покупку для души или долгожданное обучение, потому что сейчас якобы не то время и нужно готовиться к худшему.

4. Бесконечный контроль
Вы потратили сотни часов на перепроверку рабочих задач, чужих сообщений или собственного здоровья, рисуя в голове самые страшные сценарии.

5. Жизнь на автопилоте
Вы ловили себя на мысли, что вечерний бокал вина, бесконечная лента новостей или сериалы нужны вам только для того, чтобы в голове наконец наступила тишина.

Результаты самопроверки

ЕСЛИ У ВАС СОВПАЛО ОТ ОДНОГО ДО ДВУХ ПУНКТОВ, ВАША ТРЕВОГА ПОКА НАХОДИТСЯ ПОД КОНТРОЛЕМ, НО УЖЕ НАЧИНАЕТ ДИКТОВАТЬ СВОИ ПРАВИЛА. САМОЕ ВРЕМЯ ЗАМЕТИТЬ ЭТИ СИГНАЛЫ.
ЕСЛИ СОВПАЛО ТРИ ИЛИ ЧЕТЫРЕ ПУНКТА, ВЫ НАХОДИТЕСЬ В РЕЖИМЕ ЗАТЯЖНОГО ВЫЖИВАНИЯ. ТРЕВОГА УПРАВЛЯЕТ БОЛЬШИНСТВОМ ВАШИХ ВЫБОРОВ, А СИЛЫ УХОДЯТ НА ОБСЛУЖИВАНИЕ СТРАХОВ.
ЕСЛИ У ВАС ОТОЗВАЛИСЬ ВСЕ ПЯТЬ ПУНКТОВ, ВЫ ПЛАТИТЕ СЛИШКОМ ВЫСОКУЮ ЦЕНУ. ВАША НАСТОЯЩАЯ ЖИЗНЬ ПОСТАВЛЕНА НА ПАУЗУ РАДИ ИЛЛЮЗОРНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ.
Сколько пунктов насчитали у себя? В след. постах подарю практику-самопомощь для снятия тревожности и напряжения 🌺

Точка невозврата или зачем менять сценарий до того как наступит дно
Большинство людей обращаются к психологу только тогда, когда ресурсы исчерпаны полностью, тело объявляет забастовку болезнями, а отношения трещат по швам.

Мы привыкли терпеть до последнего, словно за выносливость нам кто то выдаст золотую медаль.

Но зачем ждать катастрофы, если можно остановить разрушение прямо сейчас.

Когда ко мне приходят клиенты с многолетней хронической тревогой, мы не учимся правильно дышать в пакетик и не занимаемся аутотренингом. Мы делаем глубокую ревизию вашей идентичности.

Мы находим ту самую развилку в вашем прошлом, где вы поверили, что безопасность возможна только через постоянное напряжение и тотальный контроль.

Вы возвращаете себе право опираться на себя реального, а не на свои бесконечные страхи.

Жизнь без хронической тревоги не означает, что вокруг исчезнут проблемы. Это значит, что внутри вас появится тихое и прочное знание, что вы справитесь с любой ситуацией без необходимости изводить себя, освобождая место для ваших настоящих желаний🫶

Иллюзия характера или почему мы привыкаем страдать годами
«Я всегда много тревожусь»
«Мне сложно принимать решения»
«Я просто с детства все перепроверяю»

Когда человек живет в тревоге годами, он перестает замечать проблему. Это состояние срастается с личностью и начинает казаться врожденной особенностью, вроде цвета глаз, группы крови или нелюбви к холоду.

Вряд ли кто то проснется в обычный вторник с мыслью, что сегодня пора искать терапевта, если ничего не горит.

С острой болью все гораздо понятнее. Случился тяжелый развод, уволили с работы, накрыла внезапная паническая атака, и человек бежит за помощью. Тут есть четкий сигнал бедствия.

Хронические состояния действуют куда коварнее. Они медленно и незаметно пропитывают каждый ваш день.

Чтобы заглушить этот бесконечный внутренний зуд, многие выбирают привычные суррогаты. Бокал вина вечером, чтобы голова наконец замолчала. Бесконечные таблетки без рецепта или сериалы до утра.

Все это дает лишь временную иллюзию передышки. А утром тревога возвращается на свое место, только сил терпеть ее становится еще меньше.

Главная ловушка заключается в том, что вы считаете эту тревожность своим характером.

Но в терапии идентичности мы знаем правду. Это не ваш характер. Это старый защитный панцирь, который вы надели давным давно, чтобы спастись. Вы уже давно выросли, а доспехи продолжают ржаветь прямо на вас, сдавливая грудь.

А какую свою привычную тревожную черту вы так долго считали просто особенностью характера, что перестали с ней спорить? Пропишите для себя.......

Нежности и безопасности своему внутреннему ребенку💝