✨Что я могу предложить вам в терапии — и чего не обещаю

Когда вы приходите к психологу, хочется почувствовать облегчение. Понять, что с вами происходит и как себе помочь. Возможно, получить ответ на вопрос, с которым вы уже давно не можете разобраться.

Мне хочется поддержать вас в этом. И при этом честно рассказать, чего можно ждать от нашей работы.

Я не могу обещать, что за несколько встреч мы решим всё, что беспокоит вас годами. Или что после терапии вы больше не будете тревожиться, грустить и сомневаться.

Не могу знать за вас, какое решение будет верным: остаться в отношениях или уйти, сменить работу или попробовать что-то изменить на нынешней. Но я могу помочь вам разобраться в своих чувствах и желаниях, увидеть возможные варианты.

На первой встрече я говорю, что терапию делают ДВОЕ. У каждого из нас есть своя часть работы.

Моя — внимательно слушать, задавать вопросы, предлагать способы работы и объяснять, что мы делаем и зачем. Вместе с вами замечать изменения и пересматривать то, что не помогает.

Ваша — понемногу рассказывать о себе, прислушиваться к своим реакциям и пробовать то, о чём мы договорились. Говорить, если что-то непонятно, не подходит или пока слишком трудно.

Например, на сессии мы можем разбираться, почему вам сложно отказывать. Найти подходящие слова, обсудить, что пугает, потренироваться. А между встречами вы сможете попробовать небольшой шаг — такой, на который сейчас хватает сил.

Если не получилось, мы обсудим, что помешало. Вам не нужно доказывать, что вы стараетесь, или справляться со всем с первого раза.

Я не жду от вас готовых ответов и полной открытости с первой минуты. Мы будем узнавать друг друга, искать подходящий темп и сверяться с тем, как вам в нашей работе.

Если вам близок такой подход, приглашаю на первую консультацию. Мы познакомимся, поговорим о том, что вас беспокоит, и обсудим, как я могу помочь. Чтобы записаться, напишите мне в личные сообщения🤍