🧘 У 8,3% практикующих медитация усиливает тревогу — вместо того чтобы успокаивать.

Мета-анализ 83 исследований показал: универсальной «медитации от всего» не существует. Техники дают разные эффекты, и практика, выбранная наугад, может работать против вас: человек приходит за спокойствием, а получает обострённую тревожность.

Практический вывод: перед практикой сформулируйте конкретную цель — снизить тревогу, улучшить фокус или научиться управлять эмоциями. И подбирайте технику под неё, а не первую попавшуюся в приложении.

📖 Полный разбор: https://iqboost.ru/meditaciya/meditacija-ne-uspokaivaet-u-8-3-ona-usilivaet-trevogu-vot-kak-vybrat-tehniku