🧠 35 часов тренировок вернули мозгу 71-летних участников десять лет — по данным биомаркеров.

Речь о холинергической системе: она отвечает за обучение и память, но с возрастом её активность угасает. В исследовании, разобранном в книге Дойджа «Пластичность мозга», когнитивные тренировки развернули процесс — масштаб сдвига эквивалентен десяти годам.

Практический вывод: выберите навык, который сейчас вам не по зубам, и занимайтесь им 30 минут в день. Те самые 35 часов наберутся за месяц с небольшим.

📖 Полный разбор: https://iqboost.ru/konspekty-knig/35-chasov-trenirovok-pereprogrammirujut-mozg-71-letnih-minus-10-let-plastichnost-mozga-realna