🌙 Попытка «не думать» перед сном делает мысли навязчивее — это подтвердилось на 186 участниках эксперимента.

Работают иронические процессы по Вегнеру: чтобы подавить мысль, мозг вынужден держать её в рабочей памяти и мониторить, не вернулась ли она. Подавление — не выключение, а постоянная внутренняя проверка, которая кормит мысль вниманием.

Практический вывод: не запрещайте себе думать. Выделите «окно тревоги» — 15–30 минут днём, чтобы выписать навязчивые мысли и разобрать их. Зафиксированное на бумаге мозг отпускает легче.

📖 Полный разбор: https://iqboost.ru/emocionalnyj-intellekt/vy-pytaetes-ne-dumat-i-kormite-navjazchivye-mysli-pered-snom-4-tehniki