1. Планка скручивания по 10/10 с каждой 3 подхода через 30 сек отдыха
2. Шагание на руках 1 минута через 1 мин отдыха 3 подхода
3. Рука нога по 12/12 с каждой 3 подхода через 30 сек отдыха
4. Пресс 1 минута через 1 мин отдыха 3 подхода
Между блоками 3 мин отдыха