1. Широкий присед выпрыгивание 20 3 подхода через 1 мин отдыха

2. Присед выпад 15/15 с каждой 3 подхода через 1 мин отдыха
3. Толкание бедра по 15/15 3 подхода через 30 сек отдыха
4. Пресс 20 раз через 1 мин отдыха 3 подхода
Между блоками 3 мин отдыха