Практика Лоуэна, чтобы выпустить напряжение.

Ученик Райха, повернувший махину психоанализа в сторону тела и его потребностей, создатель биоэнергетики, человек неординарных способностей и талантов, он прожил 98 лет и все свои техники оттачивал на себе - Александр Лоуэн и его техники на моем канале!!!
Сегодня техника для снятия напряжения. Хронические напряжение не даёт жить, а со временем даже соматизируется, вот поэтому от него надо избавляться, навсегда, радикально, через тело - самое то! Итак, поехали!
✅ Когда нужна техника: при физическом и эмоциональном напряжении, стрессе и тревожности, подавленных эмоциях, ощущении внутреннего напряжения.
✅ Цель: снять телесное напряжение, дать выход накопившимся эмоциям и восстановить контакт с телом
✅ Время - 5-10 мин.
‼️ИНСТРУКЦИЯ ‼️
1️⃣ ПОЛОЖЕНИЕ: Сидя на коврике, ноги под телом (согнуть в коленях, пятки под ягодицами)
2️⃣ 👊ТЕЛЕСНЫЕ ДВИЖЕНИЯ:
1) Ваши руки должны быть напряжены и подвижны от лопаток до кулаков. В руках должна быть сила.
2) Три раза необходимо размахнуться, прогибаясь в грудном отделе, руки уходят вверх и назад за голову, локти смотрят вперёд.
3) Бьём руками по подушке или по валику из полотенца (пледа), который расположен перед вами . Это ваша цель!
4) Продолжаем смотреть на цель, раскачиваясь, замахивается три раза, потом сильно бьём по цели (подушке перед вами)
3️⃣🫁 ДЫХАНИЕ: когда руки идут вверх - делаем вдох⬆️, руки вниз - выдох⤵️. Бьём на выдохе
4️⃣ 👄ГОЛОС: обязательно во время нанесения ударов звучим: голосом, криком, звуком, словами, тем самым выбрасываем напряжение во время удара.
5️⃣ 👁️ВЗГЛЯД: во время всего процесса смотреть на цель (подушку)
Друзья, желаю вам жизни без напряжения, но в счастье!)