Питание до и после программы: простые правила

Дорогие девушки! 🌷

Сегодня поговорим о питании. Это тема, которую часто недооценивают, а зря. От того, что вы едите до и после программы, во многом зависит ваше самочувствие и восстановление.

До программы важно наладить режим. Ешьте регулярно, небольшими порциями. В рационе должны быть белки, сложные углеводы, овощи и фрукты. Белок — строительный материал для клеток, он особенно важен. Это рыба, птица, яйца, бобовые, творог.

Пейте достаточно воды. Обезвоживание влияет на всё: от самочувствия до анализов. Норма индивидуальна, но ориентир — около полутора-двух литров в день, если врач не сказал иначе.

Ограничьте то, что нагружает организм: алкоголь, крепкий кофе в больших количествах, фастфуд, сладкие газировки. Это не запрет навсегда, а разумное ограничение на период подготовки.

После программы принципы похожи: полноценный белок, витамины, лёгкая пища. Не садитесь на жёсткие диеты — организму нужны силы на восстановление.

И главное: любые изменения в питании обсуждайте с врачом. Общие советы не заменяют личных рекомендаций.

Если есть вопросы — мы всегда на связи.

С уважением, Андрей.

Telegram: @AndreyErshof
Телефоны: +7 909 887-82-88, +7 950 047-11-12, +7 996 566-66-64
Instagram: @flysurferist
VK: @blackseapirate
TenChat: @AndreyErshof
Канал в «МАКС»: https://max.ru/channel_INFODARILIFE

Данный пост носит исключительно информационный характер и не является рекламой суррогатного материнства. Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.

#питание #донорство #суррогатноематеринство #здоровоепитание #подготовкакпрограмме #женскоездоровье #восстановление