Мой обед 21.10.2026:
— картофельное пюре — 50 г;
— мясо куриное, тушёное в сливках, — 56 г;
— обжаренные шампиньоны — 36 г;
— кусок творожной запеканки — 83 г;
— зелень/листовой салат — ~30 г;
— помидор — ~100 г.
📊 Примерно: ~285–330 ккал (белки ~21 г, жиры ~12 г, углеводы ~29 г).
/использовала много вариантов подсчёта средний вариант оставила/
💬 добавление овощей и зелени даёт клетчатку, объём и витамины — обед становится сытнее и полезнее, а калорийность почти не растёт.
#мой_обед #дневник_похудения. #худеемвместе #снижаемвес
— картофельное пюре — 50 г;
— мясо куриное, тушёное в сливках, — 56 г;
— обжаренные шампиньоны — 36 г;
— кусок творожной запеканки — 83 г;
— зелень/листовой салат — ~30 г;
— помидор — ~100 г.
📊 Примерно: ~285–330 ккал (белки ~21 г, жиры ~12 г, углеводы ~29 г).
/использовала много вариантов подсчёта средний вариант оставила/
💬 добавление овощей и зелени даёт клетчатку, объём и витамины — обед становится сытнее и полезнее, а калорийность почти не растёт.
#мой_обед #дневник_похудения. #худеемвместе #снижаемвес
Просмотры: 7