Техника выполнения: как тренировать пресс эффективно 🔥

- дышим спокойно, без задержки дыхания: вдох - в лёгкой фазе, выдох - на усилие;

- во время движения сохраняем напряжение кора, контролируем положение таза и позвоночника, избегаем чрезмерного прогиба в пояснице;

- все движения выполняем медленно и подконтрольно, без рывков и инерции.

Для рельефного пресса недостаточно только упражнений, на результат влияют уровень подкожного жира, развитие мышц живота, питание и индивидуальная генетика.

Тренировки укрепляют кор, а питание помогает контролировать уровень жировой массы!