Так почему же после такого ужина утром действительно может быть ощущение лёгкости? 😍

Секрет не в магии и не в том, что салат «сжигает жир» за ночь. Всё дело в составе ужина.

🥬 Овощи и зелень дают много объёма и клетчатки. Желудок получает полноценную порцию еды, но без огромного количества калорий.

🐟 Тунец и яйца — это белок, который легко усваивается и хорошо насыщает. Поэтому после ужина не хочется через час снова идти к холодильнику.
А если добавить бобы, то еще усилим салат по белку и клетчатке.

🥔 И картошка здесь совершенно не лишняя.
Да, картошку можно на снижении веса!
Я использовала отварной охлаждённый картофель: при охлаждении часть крахмала становится резистентным. Он переваривается медленнее и может дольше поддерживать сытость.

🫒 Немного масла и соуса — для вкуса и усвоения жирорастворимых витаминов, но без лишней калорийности.

Вот и получается удачное сочетание: много овощей и клетчатки + достаточно белка + умеренное количество углеводов и жиров.

Такой ужин насыщает, но не создаёт ощущения, будто вы съели что-то тяжёлое.
Поэтому утром вполне можно проснуться с ощущением: «О, как легко!»😍

А минус 200 г на весах — это не обязательно сразу 200 г жира.
Но если регулярно грамотно и осознанно составлять свои приёмы пищи, то ...да!

С таким подходом и с такими тарелочками мы и снижаем вес с моими прекрасными подопечными 🧚‍♀

Перешлите этот рецепт подруге или сестре ❤️

Пусть тоже попробует такой вариант ужина
и обязательно подпишется– будете вместе узнавать секреты, как худеть без голодовок и мифов. 😍