Упражнение при боли в пояснице и раздражении седалищного нерва.

▫️Помогает снять напряжение, вытянуть заднюю поверхность ног и уменьшить нагрузку на поясницу.

▫️Выполняйте спокойно, без рывков и через комфортную амплитуду.
▫️Достаточно 3–5 повторений, чтобы спине стало легче.