Казалось бы, за годы работы консультантом по питанию я слышала всё. Но недавняя онлайн-встреча с новой девушкой доказалаобартное 🥲!
История из первых уст: девушка решила снизить вес и выбрала весьма «креативную» диету. В меню были… глазированные творожные сырки и Coca-Cola (обычная или Zero).
Логика была простая:
⦁ Сырки — это же творог, значит, «добираем белок»!
⦁ Кола — это жидкость, значит, «восполняем норму воды и гасим тягу к сладкому».
Самое интересное: вес действительно ушел! Но радость длилась недолго — за быстрым снижением веса последовал мощнейший откат, жесткие срывы и +5 кг к исходной цифре.
🔖 Почему организм ответил именно так? (Взгляд эксперта)
Давайте разберем эту «диету» с точки зрения нашей физиологии:
1. «Белковые» сырки — это иллюзия.
Глазированный сырок — это не белок, а бомба из простых сахаров и скрытых насыщенных жиров. Белка там мизер, зато инсулиновый скачок — до небес. Резкий подъем сахара в крови всегда ведет к такому же резкому падению, что провоцирует дикий, неконтролируемый голод.
2. Кола — это не вода.
Газировка (даже без сахара) закисляет организм, раздражает слизистую желудка и вымывает важные микроэлементы. Мозг не воспринимает её как чистую воду, а химические подсластители только усиливают аппетит.
3. Почему произошел откат?
Когда мы урезаем рацион и питаемся мусором, организм теряет не жир, а воду и мышцы. Метаболизм замедляется, тело переходит в режим жесткой экономии. Как только вы возвращаетесь к обычной жизни, организм начинает жадно запасать каждую калорию «на случай новой голодовки». Отсюда и быстрый откат с плюсом.
————————
Худеть можно вкусно, сытно и без экстрима для здоровья! Настоящий и стойкий результат придает только сбалансированное питание, где есть все необходимые нутриенты, а не постоянный стресс для организма.
Задумываетесь, почему предыдущие попытки не дали долгосрочного результата?
👉 Заполняйте короткую анкету пищевых привычек https://vk.cc/cPGtx8 , и на индивидуальной онлайн-встрече мы подробно разберем ваш рацион и составим пошаговый, комфортный план к вашей идеальной форме!