🚫 «Хочешь похудеть — бегай»

Знакомая фраза? Давайте разберёмся.

Бег — отличный инструмент, но похудение не сводится только к кардио.

Что действительно важно:

🏋️ Силовые тренировки — помогают сохранять и развивать мышцы.
🥗 Питание — определяет, будет ли дефицит калорий.
🚶 Повседневная активность — тоже влияет на общий расход энергии.
🏃 Кардио — полезное дополнение, но не единственный путь.

Поэтому не обязательно часами бегать на дорожке, чтобы снижать вес.

Главное — система, которую вы можете соблюдать регулярно.

А в следующем посте расскажу, как я бы выстроил тренировки для человека, который хочет похудеть.