«На какой стадии горя я сейчас нахожусь?»

Отрицание.
Гнев.
Торг.
Депрессия.
Принятие.

Наверняка вы встречали эти знаменитые «пять стадий».

Но здесь есть важное уточнение.

Горе не обязано проходить пять стадий по порядку.

Эта схема стала настолько популярной, что иногда человек начинает оценивать собственное горе:

«Я опять злюсь. Значит, я вернулся назад».

«Почему я ещё не принял?»

«Наверное, я неправильно проживаю утрату».

Но реальное горевание гораздо менее аккуратное.

Сегодня может быть облегчение.

Завтра — сильнейшая тоска.

Через неделю — интерес к жизни.

Потом случайная песня, запах, дата или место — и боль возвращается.

Это не обязательно означает, что человек «откатился».

Современный взгляд на горевание скорее допускает движение между разными состояниями.

Иногда мы обращаемся к самой утрате:

вспоминаем;

плачем;

скучаем;

пытаемся понять произошедшее.

А иногда возвращаемся к жизни:

работаем;

решаем бытовые вопросы;

встречаемся с людьми;

смеёмся;

строим планы.

И это тоже часть проживания.

Не нужно находиться в боли двадцать четыре часа в сутки, чтобы «правильно» горевать.

Если вы вдруг засмеялись — вы не предали того, кого потеряли.

Если вам стало хорошо — это не значит, что утрата была незначимой.

Если сегодня снова плохо — это не значит, что вся предыдущая работа была напрасной.

Горе может двигаться волнами.

Со временем волны обычно меняются.

Они могут приходить реже.

Становиться менее разрушительными.

Между ними появляется больше жизни.

И, возможно, вместо вопроса:

«На какой я стадии?»

полезнее иногда спросить:

«Что происходит со мной сегодня?»

Что я чувствую?

Чего мне не хватает?

Что сегодня особенно напомнило об утрате?

И что поможет мне прожить именно этот день?

Потому что горе — не лестница.

И вам не нужно идеально пройти каждую ступень, чтобы однажды снова почувствовать жизнь. 🤍