Хатха-йога

Свободнее двигаться, укреплять мышцы и постепенно уменьшать скованность в теле.

На занятии вы выполняете и удерживаете асаны — положения тела, в которых сочетаются мышечная работа, растяжение и равновесие.

Мышцы спины, живота и ног получают нагрузку за счет собственного веса, а наклоны и вытяжения помогают развивать гибкость.

Что дает регулярная практика:
• Укрепление мышц, которые помогают удерживать спину и сохранять устойчивость.
• Развитие подвижности, чтобы легче наклоняться, поворачиваться и поднимать руки.
• Улучшение равновесия и контроля движений.
• Навык расслаблять мышцы после нагрузки.

Занятие сочетает физическую работу с дыхательными упражнениями и расслаблением. Такой формат подойдет тем, кто хочет добавить движения после сидячего дня или дополнить силовые тренировки работой над гибкостью и балансом.

Продолжительность — 55 минут.