Просмотры: 28
Открытый канал
ID 72830273050063
Психолог онлайн / Елена Бондаренко
Мой сайт: https://psy-bondarenko.ru Реальная психология, разборы на «пальцах» и честные ответы на неудобные вопросы. Твой честный диалог начинается здесь
Написать админу: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIsOFFIHq_GQkhZOFmBDyC_8F9lZf6nVwMCdgrnNBYRuV1yw6k
ТГ: https://t.me/ElenaBond3
- Каналов в рубрике
- 15 677
- Место этого канала
- № 1 491
Аналитика канала
Дашборд
17 октября — 23 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
464
0,2 %
−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
518
24,6 %
было 688
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
267
35,1 %
было 412
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
66
13,4 %
было 76
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
14,3 %
2,2 п. п.
пунктир — было 16,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
51,54 %
8,3 п. п.
было 59,88 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
1,3
0,1 %
было 1,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−1подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 23 окт 2026 −1 самая большая убыль · 17 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
518просмотров за период 24,6 %
Средний охват поста — 66 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
51,54 %ER = реакции ÷ просмотры 8,3 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 23:48 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Сравнение с другими
- У других получается, а я опять не справляюсь.
Сравнение почти всегда нечестно.
Потому что мы сравниваем свою внутреннюю кухню, тревогу, усталость, сомнения, страхи с чужой внешней картинкой.
Мы видим, что кто-то уверенно говорит, много работает, путешествует, строит отношения, запускает проекты.
Но не видим, сколько там поддержки, ресурсов, помощи, опыта, боли, попыток и ошибок.
Ваш путь не обязан быть похож на путь другого человека.
Вы не отстаёте.
Вы не «слишком медленно».
Вы не хуже, если сейчас вам нужно больше времени, отдыха или заботы.
Иногда самое бережное, что можно сделать для себя, перестать измерять свою жизнь чужой линейкой.
Елена Бондаренко, психолог, гештальт-терапевт
📍Офлайн Ростов-на-Дону
Онлайн с любой точки мира
Записаться можно в личные сообщения:
ТГ: https://t.me/ElenaBondarenkoPsy
МАХ: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLKgfe3b_yKF1UDo4dLV_rTjcduuIn4qaADuqlq-NjlD22ccMo
С заботой о вас 💛
@ Елена Бондаренко
#психологеленабондаренко #психологростовнадону #психологонлайн #отношения #эмоциональноеобесценивание #чувствовины #газлайтинг #личныеграницы #самооценка #психологияотношений
- У других получается, а я опять не справляюсь.
Сравнение почти всегда нечестно.
Потому что мы сравниваем свою внутреннюю кухню, тревогу, усталость, сомнения, страхи с чужой внешней картинкой.
Мы видим, что кто-то уверенно говорит, много работает, путешествует, строит отношения, запускает проекты.
Но не видим, сколько там поддержки, ресурсов, помощи, опыта, боли, попыток и ошибок.
Ваш путь не обязан быть похож на путь другого человека.
Вы не отстаёте.
Вы не «слишком медленно».
Вы не хуже, если сейчас вам нужно больше времени, отдыха или заботы.
Иногда самое бережное, что можно сделать для себя, перестать измерять свою жизнь чужой линейкой.
Елена Бондаренко, психолог, гештальт-терапевт
📍Офлайн Ростов-на-Дону
Онлайн с любой точки мира
Записаться можно в личные сообщения:
ТГ: https://t.me/ElenaBondarenkoPsy
МАХ: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLKgfe3b_yKF1UDo4dLV_rTjcduuIn4qaADuqlq-NjlD22ccMo
С заботой о вас 💛
@ Елена Бондаренко
#психологеленабондаренко #психологростовнадону #психологонлайн #отношения #эмоциональноеобесценивание #чувствовины #газлайтинг #личныеграницы #самооценка #психологияотношений
Просмотры: 39
▶ видео
Практика возвращения к себе
Небольшая практика на возвращение к себе.
Остановитесь на минуту и спросите себя:
1. Что я сейчас чувствую? 2. Что происходит в моём теле? 3. Что мне сейчас нужно? 4. Что я могу сделать для себя в ближайшие 10 минут?
Не нужно искать идеальный или большой ответ.
Иногда забота о себе — это выпить воды, выйти на воздух, отменить необязательную встречу, выключить телефон, поесть, лечь раньше или честно сказать:
- Сегодня я не в ресурсе.
Контакт с собой начинается с простого вопроса:
- Как я сейчас?
Елена Бондаренко, психолог, гештальт-терапевт
📍Офлайн Ростов-на-Дону
Онлайн с любой точки мира
Записаться можно в личные сообщения:
ТГ: https://t.me/ElenaBondarenkoPsy
МАХ: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLKgfe3b_yKF1UDo4dLV_rTjcduuIn4qaADuqlq-NjlD22ccMo
С заботой о вас 💛
@ Елена Бондаренко
#психологеленабондаренко #психологростовнадону #психологонлайн #отношения #эмоциональноеобесценивание #чувствовины #газлайтинг #личныеграницы #самооценка #психологияотношений
Небольшая практика на возвращение к себе.
Остановитесь на минуту и спросите себя:
1. Что я сейчас чувствую? 2. Что происходит в моём теле? 3. Что мне сейчас нужно? 4. Что я могу сделать для себя в ближайшие 10 минут?
Не нужно искать идеальный или большой ответ.
Иногда забота о себе — это выпить воды, выйти на воздух, отменить необязательную встречу, выключить телефон, поесть, лечь раньше или честно сказать:
- Сегодня я не в ресурсе.
Контакт с собой начинается с простого вопроса:
- Как я сейчас?
Елена Бондаренко, психолог, гештальт-терапевт
📍Офлайн Ростов-на-Дону
Онлайн с любой точки мира
Записаться можно в личные сообщения:
ТГ: https://t.me/ElenaBondarenkoPsy
МАХ: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLKgfe3b_yKF1UDo4dLV_rTjcduuIn4qaADuqlq-NjlD22ccMo
С заботой о вас 💛
@ Елена Бондаренко
#психологеленабондаренко #психологростовнадону #психологонлайн #отношения #эмоциональноеобесценивание #чувствовины #газлайтинг #личныеграницы #самооценка #психологияотношений
▶ видео
Любовь не нужно заслуживать
Любовь не должна быть наградой за удобство.
Не за то, что вы всё понимаете. Не за то, что терпите.
Не за то, что не спорите.
Не за то, что всегда рядом, даже когда вам плохо.
Но многие живут с установкой:
-Если я буду достаточно хорошим человеком меня не бросят
И тогда близость превращается в постоянную работу:
- нужно заслуживать внимание,
- подстраиваться,
- быть идеальным,
- не просить слишком многого.
Только любовь, в которой вам всё время нужно доказывать свою ценность, очень истощает.
В здоровой близости не нужно быть идеальным человеком.
Можно быть живым:
уставшим, несогласным, тревожным, не всегда удобным и при этом оставаться достойным тепла, уважения и любви.
Елена Бондаренко, психолог, гештальт-терапевт
📍Офлайн Ростов-на-Дону
Онлайн с любой точки мира
Записаться можно в личные сообщения:
ТГ: https://t.me/ElenaBondarenkoPsy
МАХ: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLKgfe3b_yKF1UDo4dLV_rTjcduuIn4qaADuqlq-NjlD22ccMo
С заботой о вас 💛
@ Елена Бондаренко
#психологеленабондаренко #психологростовнадону #психологонлайн #отношения #эмоциональноеобесценивание #чувствовины #газлайтинг #личныеграницы #самооценка #психологияотношений
Любовь не должна быть наградой за удобство.
Не за то, что вы всё понимаете. Не за то, что терпите.
Не за то, что не спорите.
Не за то, что всегда рядом, даже когда вам плохо.
Но многие живут с установкой:
-Если я буду достаточно хорошим человеком меня не бросят
И тогда близость превращается в постоянную работу:
- нужно заслуживать внимание,
- подстраиваться,
- быть идеальным,
- не просить слишком многого.
Только любовь, в которой вам всё время нужно доказывать свою ценность, очень истощает.
В здоровой близости не нужно быть идеальным человеком.
Можно быть живым:
уставшим, несогласным, тревожным, не всегда удобным и при этом оставаться достойным тепла, уважения и любви.
Елена Бондаренко, психолог, гештальт-терапевт
📍Офлайн Ростов-на-Дону
Онлайн с любой точки мира
Записаться можно в личные сообщения:
ТГ: https://t.me/ElenaBondarenkoPsy
МАХ: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLKgfe3b_yKF1UDo4dLV_rTjcduuIn4qaADuqlq-NjlD22ccMo
С заботой о вас 💛
@ Елена Бондаренко
#психологеленабондаренко #психологростовнадону #психологонлайн #отношения #эмоциональноеобесценивание #чувствовины #газлайтинг #личныеграницы #самооценка #психологияотношений
▶ видео
Чувство вины
Чувство вины не всегда означает, что вы поступили плохо.
Иногда вина появляется просто потому, что вы сделали что-то непривычное: отказали, не ответили сразу, выбрали отдых вместо чужих просьб, перестали спасать или не стали объяснять своё решение десятый раз.
Если раньше вы привыкли быть удобным человеком, любое движение в сторону себя может ощущаться почти как предательство.
Но это не предательство.
Это перестройка старой привычки, ставить чужие чувства и желания выше собственных.
Когда вы начинаете выстраивать границы, чувство вины может ещё какое-то время идти рядом.
Важно не принимать его за доказательство своей неправоты.
Иногда вина говорит не:
- Ты сделал(а) плохо. А:
- Ты сделал(а) по-новому.
Елена Бондаренко, психолог, гештальт-терапевт
📍Офлайн Ростов-на-Дону
Онлайн с любой точки мира
Записаться можно в личные сообщения:
ТГ: https://t.me/ElenaBondarenkoPsy
МАХ: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLKgfe3b_yKF1UDo4dLV_rTjcduuIn4qaADuqlq-NjlD22ccMo
С заботой о вас 💛
@ Елена Бондаренко
#психологеленабондаренко #психологростовнадону #психологонлайн #отношения #эмоциональноеобесценивание #чувствовины #газлайтинг #личныеграницы #самооценка #психологияотношений
Чувство вины не всегда означает, что вы поступили плохо.
Иногда вина появляется просто потому, что вы сделали что-то непривычное: отказали, не ответили сразу, выбрали отдых вместо чужих просьб, перестали спасать или не стали объяснять своё решение десятый раз.
Если раньше вы привыкли быть удобным человеком, любое движение в сторону себя может ощущаться почти как предательство.
Но это не предательство.
Это перестройка старой привычки, ставить чужие чувства и желания выше собственных.
Когда вы начинаете выстраивать границы, чувство вины может ещё какое-то время идти рядом.
Важно не принимать его за доказательство своей неправоты.
Иногда вина говорит не:
- Ты сделал(а) плохо. А:
- Ты сделал(а) по-новому.
Елена Бондаренко, психолог, гештальт-терапевт
📍Офлайн Ростов-на-Дону
Онлайн с любой точки мира
Записаться можно в личные сообщения:
ТГ: https://t.me/ElenaBondarenkoPsy
МАХ: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLKgfe3b_yKF1UDo4dLV_rTjcduuIn4qaADuqlq-NjlD22ccMo
С заботой о вас 💛
@ Елена Бондаренко
#психологеленабондаренко #психологростовнадону #психологонлайн #отношения #эмоциональноеобесценивание #чувствовины #газлайтинг #личныеграницы #самооценка #психологияотношений
Усталость от роли сильного
- Я сильный человек.
- Я справлюсь.
Эта фраза часто звучит как поддержка.
Но иногда за ней скрывается очень много одиночества.
Когда вы всегда сильный, окружающие привыкают, что можно не спрашивать, как вы.
Что вы выдержите, сами решите, сами успокоитесь.
Но сила не в том, чтобы никогда не плакать и не просить помощи.
Сила — это заметить, что
- Мне сейчас тяжело
- Я устал(а)
- Мне нужна опора
- Я не обязан(а) справляться с этим в одиночку
Вам не нужно быть устойчивым человеком каждую минуту своей жизни.
Иногда самое взрослое и честное решение — перестать держаться из последних сил.
Елена Бондаренко, психолог, гештальт-терапевт
📍Офлайн Ростов-на-Дону
Онлайн с любой точки мира
Записаться можно в личные сообщения:
ТГ: https://t.me/ElenaBondarenkoPsy
МАХ: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLKgfe3b_yKF1UDo4dLV_rTjcduuIn4qaADuqlq-NjlD22ccMo
С заботой о вас 💛
@ Елена Бондаренко
#психологеленабондаренко #психологростовнадону #психологонлайн #отношения #эмоциональноеобесценивание #чувствовины #газлайтинг #личныеграницы #самооценка #психологияотношений
- Я сильный человек.
- Я справлюсь.
Эта фраза часто звучит как поддержка.
Но иногда за ней скрывается очень много одиночества.
Когда вы всегда сильный, окружающие привыкают, что можно не спрашивать, как вы.
Что вы выдержите, сами решите, сами успокоитесь.
Но сила не в том, чтобы никогда не плакать и не просить помощи.
Сила — это заметить, что
- Мне сейчас тяжело
- Я устал(а)
- Мне нужна опора
- Я не обязан(а) справляться с этим в одиночку
Вам не нужно быть устойчивым человеком каждую минуту своей жизни.
Иногда самое взрослое и честное решение — перестать держаться из последних сил.
Елена Бондаренко, психолог, гештальт-терапевт
📍Офлайн Ростов-на-Дону
Онлайн с любой точки мира
Записаться можно в личные сообщения:
ТГ: https://t.me/ElenaBondarenkoPsy
МАХ: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLKgfe3b_yKF1UDo4dLV_rTjcduuIn4qaADuqlq-NjlD22ccMo
С заботой о вас 💛
@ Елена Бондаренко
#психологеленабондаренко #психологростовнадону #психологонлайн #отношения #эмоциональноеобесценивание #чувствовины #газлайтинг #личныеграницы #самооценка #психологияотношений
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…