🔹 ПЯТНИЦА — ВКУСНО И ПОЛЕЗНО 😍
Сегодня у нас рецепт простой вкусняшки из лаваша с курочкой и сыром! ❤️
Когда хочется чего-то аппетитного, с румяной корочкой, расплавленным сыром и при этом с хорошим количеством белка — обязательно попробуйте!
Никаких сложных ингредиентов и танцев с бубном на кухне.
🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔸 Армянский тонкий лаваш — 100 г
🔸 Куриная грудка — 300 г
🔸 Сыр до 30% жирности — 80 г
🔸 Яйцо — 1 шт.
🔸 Подкопчённая паприка
🔸 Итальянские травы
🔸 Соль и перец по вкусу
👩🍳 ГОТОВИМ ПОШАГОВО:
1️⃣ Куриную грудку измельчаем в блендере или мясорубке до состояния фарша. Добавляем соль, перец, подкопчённую паприку и итальянские травы. Перемешиваем.
2️⃣ Берём тонкий лаваш и равномерно распределяем по нему фарш тонким слоем.
3️⃣ Сверху посыпаем натёртым сыром и аккуратно сворачиваем в рулет. Можно оставить целым или нарезать на порционные рулетики.
4️⃣ Выкладываем на противень с пергаментом. Яйцо слегка взбиваем и смазываем поверхность — именно оно поможет получить красивую золотистую корочку.
5️⃣ Отправляем в разогретую до 180 °C духовку на 25–35 минут. Время зависит от толщины рулета и вашей духовки. Куриный фарш внутри должен полностью приготовиться.
Достаём, немного остужаем и наслаждаемся! 🤤
📊 КБЖУ на 100 г готового блюда (ориентировочно):
🔥 Калории — 195 ккал
🥩 Белки — 22 г
🥑 Жиры — 5,5 г
🍞 Углеводы — 12 г
Точные цифры зависят от выбранного лаваша, сыра и веса готового блюда.
💚 С чем кушать?
Добавляем свежие овощи, зелень или соус из греческого йогурта с чесноком. И вот у нас уже полноценный приём пищи!
Девочки, обратите внимание: правильное питание — это не вечная куриная грудка с гречкой и грустный взгляд в сторону холодильника. Можно готовить вкусно, разнообразно и сытно. Главное — подобрать продукты и способ приготовления под свои цели.
А вы любите такие рецепты из лаваша? Сохраняйте, чтобы не потерять, и обязательно попробуйте! 😘#ЯСтройнею #ПолезныеРецепты #ПитаниеБезДиет
Сегодня у нас рецепт простой вкусняшки из лаваша с курочкой и сыром! ❤️
Когда хочется чего-то аппетитного, с румяной корочкой, расплавленным сыром и при этом с хорошим количеством белка — обязательно попробуйте!
Никаких сложных ингредиентов и танцев с бубном на кухне.
🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔸 Армянский тонкий лаваш — 100 г
🔸 Куриная грудка — 300 г
🔸 Сыр до 30% жирности — 80 г
🔸 Яйцо — 1 шт.
🔸 Подкопчённая паприка
🔸 Итальянские травы
🔸 Соль и перец по вкусу
👩🍳 ГОТОВИМ ПОШАГОВО:
1️⃣ Куриную грудку измельчаем в блендере или мясорубке до состояния фарша. Добавляем соль, перец, подкопчённую паприку и итальянские травы. Перемешиваем.
2️⃣ Берём тонкий лаваш и равномерно распределяем по нему фарш тонким слоем.
3️⃣ Сверху посыпаем натёртым сыром и аккуратно сворачиваем в рулет. Можно оставить целым или нарезать на порционные рулетики.
4️⃣ Выкладываем на противень с пергаментом. Яйцо слегка взбиваем и смазываем поверхность — именно оно поможет получить красивую золотистую корочку.
5️⃣ Отправляем в разогретую до 180 °C духовку на 25–35 минут. Время зависит от толщины рулета и вашей духовки. Куриный фарш внутри должен полностью приготовиться.
Достаём, немного остужаем и наслаждаемся! 🤤
📊 КБЖУ на 100 г готового блюда (ориентировочно):
🔥 Калории — 195 ккал
🥩 Белки — 22 г
🥑 Жиры — 5,5 г
🍞 Углеводы — 12 г
Точные цифры зависят от выбранного лаваша, сыра и веса готового блюда.
💚 С чем кушать?
Добавляем свежие овощи, зелень или соус из греческого йогурта с чесноком. И вот у нас уже полноценный приём пищи!
Девочки, обратите внимание: правильное питание — это не вечная куриная грудка с гречкой и грустный взгляд в сторону холодильника. Можно готовить вкусно, разнообразно и сытно. Главное — подобрать продукты и способ приготовления под свои цели.
А вы любите такие рецепты из лаваша? Сохраняйте, чтобы не потерять, и обязательно попробуйте! 😘#ЯСтройнею #ПолезныеРецепты #ПитаниеБезДиет