Четыре способа защищаться

которые мы принимаем за свой характер

"Я просто такой человек"
Но иногда то, что мы считаем особенностью своего характера, на самом деле помогает нам избегать того, чего мы боимся.

И у каждого такого способа есть свои плюсы. И своя цена.

1️⃣ "Я всё держу под контролем"

Ты привыкла всё планировать, проверять и предусматривать.

➕ Плюсы: ты организованная, ответственная, умеешь замечать детали и предотвращать проблемы.

➖ Минусы: трудно расслабиться, доверить что-то другим и спокойно принять, что не всё зависит от тебя.
Постоянный контроль отнимает много сил.

За этим может стоять страх неопределённости: Если я перестану всё контролировать, случится что-то плохое.

❓ Вопрос на подумать:
Что самое страшное может произойти, если что-то пойдёт не по твоему плану?

2️⃣ "Я не люблю конфликты"

Ты стараешься сглаживать острые углы, уступать и сохранять хорошие отношения.

➕ Плюсы: умеешь договариваться, учитывать чувства других, не превращать каждое разногласие в ссору.

➖ Минусы: иногда соглашаешься с тем, чего не хочешь, замалчиваешь обиды и постепенно накапливаешь раздражение.

За этим может стоять страх потерять близость: Если я покажу своё недовольство, меня отвергнут

❓ Вопрос на подумать:
Что, по-твоему, произойдёт с вашими отношениями, если ты открыто скажешь, что тебе что-то не нравится?

3️⃣"Мне проще всё сделать самой"

Ты привыкла рассчитывать на себя и не ждать помощи.

➕ Плюсы: самостоятельность, умение справляться с трудностями, способность действовать без постоянной поддержки.

➖ Минусы: берёшь на себя слишком много, устаёшь, иногда чувствуешь, что никому до тебя нет дела. Но при этом сама редко позволяешь другим тебе помочь.

За этим может стоять страх отказа: Лучше ничего не просить, чем услышать "нет"

❓ Вопрос на подумать:
Что для тебя будет означать отказ, если ты попросишь о помощи? Просто то, что человек не может помочь, или что-то гораздо большее?

4️⃣ "Мне нужно всё хорошо обдумать"

Ты не любишь спешить с решениями, анализируешь варианты и возможные последствия.

➕ Плюсы: рассудительность, внимательность, умение оценивать риски и не действовать сгоряча.

➖ Минусы: можно бесконечно готовиться, сомневаться и ждать идеального момента. А жизнь тем временем проходит.

За этим может стоять страх ошибки: Если я выберу неправильно, последствия будут ужасными

❓ Вопрос на подумать:
Что для тебя означает ошибиться? Получить новый опыт или обнаружить, что с тобой самой что-то не так?

А теперь самое интересное.
Контроль, дипломатичность, самостоятельность и осторожность - сами по себе прекрасные качества.

Проблемы начинаются, когда ты уже не можешь поступить иначе.

Когда не контролировать - страшно 😱
Отказать - страшно 😱
Попросить - страшно 😱
Решиться - страшно 😱

И тогда это уже не столько свободный выбор, сколько привычный способ защищаться.

Поэтому я предлагаю тебе ещё один вопрос:
Что из того, что ты называешь своим характером, на самом деле давно стало твоим ограничением?
И главное - если этот способ перестал бы быть единственным, как изменилась бы твоя жизнь?

#променя #психологонлайн